Как наладить пищеварение за неделю
Опубликованно 15.02.2017 21:54
Эксперты рассказали, как улучшить работу кишечника с помощью простых приемов
"Новости" вне Тренеры и врачи нашли, как за семь дней желудочно-кишечного тракта улучшить. Утром кататься на велосипеде и пить теплую воду с лимоном, во второй половине дня займитесь дыхательной гимнастикой, а вечером сделайте «кошку». Проснувшись, кататься на велосипеде
Начните утро с физических упражнений, при массаже органов брюшной полости и искусственная стимуляция кишечной деятельности происходит. Такая — «велосипед». Лежа печати пояснице на кровать, сложив руки за головой, поднять согнутые в коленях ноги, чтобы голени параллельно полу. Поочередно вытяните потяните одну ногу к груди, а второй вперед, так что он не касается земли, будто педали происходит. Повторите упражнение 25 раз на каждую ногу. В Душ — гидромассаж Как похудеть без диет и тренировок
Принимая Душ, еще раз промассируйте живот, стимулирует сокращение мышц кишечника. Направить интенсивную струю воды на живот и походите в ней в течение двух минут круговыми движениями по часовой стрелке вокруг пупка. Затем направьте луч в верхнюю часть живота и медленно вести вниз, и так 15 раз. Натощак — вода с лимоном
Теперь немедленно отправляйтесь на кухню и выпейте лимонный сок стакан теплой воды со столовой ложкой. Теплая вода, проходя через пищеварительный тракт, оказывает легкое послабляющее действие и ускоряет процессы естественного очищения кишечника. Лимон помогает растворить и вывести токсины, которые были накопленные, спровоцировать запор. На обед — йогурт с коноплей
Во время обеда выпивайте льняное стакан кефира со столовой ложкой. Лен содержит клетчатку, которая является выведение обработанных продуктов и непереваренные. Также в нем селен, который способствует выведению токсинов и шлаков. Йогурт через живых бифидобактерий и кислот также способствует очищению кишечника. В сочетании этих двух продуктов послабляющие свойства напитка удваивается. Почему рак не боится здорового образа жизни В обед — салат из свеклы
Добавьте в свой обед-100 г вареной свеклы (можно в салате). В его составе много клетчатки и органических кислот. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, а кислоты расщепляют и выводят токсины. На кофе-брейке — дыхательные упражнения
В перерывах сделайте короткое дыхательное упражнение, в котором интенсивно работает диафрагма, улучшает перистальтику кишечника, а приток большого количества кислорода помогает снять стресс и расслабляет мышцы, в частности органов пищеварения. Встаньте, положите руки ладонями на живот. Сделайте максимальный выдох, так, чтобы диафрагма поднялась на уровень груди и живот втянулся. Задержитесь на 5 секунд и повторите упражнение пять раз. Морковный сок во второй половине дня
Во время перекуса можно выпить стакан морковного сока или просто съешьте морковь. Этот овощ содержит много клетчатки и каротина, благодаря чему он имеет послабляющее свойство. Упражнения Радикулит. Легкий и эффективный комплекс На ужин — фруктовый желе
Подготовьте желатиновый десерт: растворить желатин в стакане кипятка пачку, вылейте смесь на блюдо чернослив и курага заложен, и отправить застывать в холодильник. Желатин-это белок, который быстро всасывается в стенки кишечника, размягчает накопившиеся «камни» и ведет наружу. Сливы и абрикосы, которые славятся послабляющее действие, ускоряют процесс очистки. Массаж
Лежа в постели, промассируйте живот, путем кишечник темп сокращений для очистки. Захватите пальцами обеих рук кожу чуть ниже пупка и несколько бродов до нижних ребер и обратно. Повторите 15 раз. Вечером сделайте "кошку"
Перед сном выполняйте упражнения для массажа кишечника, например «кошка». Встаньте на корточки, руки и спина прямая, смотрите прямо перед собой. Сделайте мощный выдох, наклоните голову к груди и одновременно выгните спину дугой. Удерживайте это положение в течение 10 секунд. Вернуть дыхание, запрокиньте голову и прогните спину. Застыньте в позе на 10 секунд. Повторите упражнение пять раз.чтобы как наладить пищеварение Наши Специалисты: Наталья Гордиенко, Гастроэнтеролог; Елена свитко, фитотерапевт; Галина Арвахи, Фитнес-Тренер.
Категория: Мода
