Упражнения для укрепления внутренней поверхности бедра

Чтобы сделать "вести" продолжают знакомы с простых и эффективных фитнес-упражнений

Встаньте прямо с широко расставьте ноги, носки в стороны, руки в замок перед собой на уровне груди. Сядьте, опираясь на всю ступню, до бедер параллельно с полом, подняться на носки, вернуться вниз на всю ногу и выпрямитесь. Сделайте 20 повторений в трех сетах.

Сядьте на пол, руки покоятся ладонями на полу, и скрученные за спиной, ноги согнуты под прямым углом. Положите голень левой ноги на колено правой. Поднимайте таз и мышцами бедра правой ноги до параллели спины с полом, вернитесь в ИП и повторите 20 раз. И столько же на другую сторону.

Продукт дня: за полчаса до еды съешьте четверть грейпфрута. Он содержит органические кислоты и энзимы, ускоряют пищеварение и процесс сжигания калорий. Эффективное упражнение для красивой спины. Фото

Категория: Мода