Как сделать ягодицы упругими: самые эффективные упражнения


Опубликованно 30.03.2017 13:23

Как сделать ягодицы упругими: самые эффективные упражнения

"Вести" продолжают публиковать упражнения, которые помогают быстро прийти в форму

Они вместе стоят ровно, ноги, руки в замке на уровне груди. Положите голень левой ноги на колено правой. Попробуйте сделать полуприсед на одной ноге, довести бедра до параллельно полу, но не выводит колени за пальцы ног. Вернуться в ИП. Повторите 20 раз по три подхода на каждую ногу.

Встал на корточки (угол плеч и бедер — прямо). Они наклонился поднять левую ногу, пока бедро параллельно полу. Протяни ноги к потолку за счет мышц бедер и ягодиц, вернитесь в прежнее положение (бедро и пол были параллельны). Повторяйте по 50 раз на каждую ногу.

 

Совет по питанию: через полчаса после еды выпить чашку зеленого чая без сахара. Кофеин и кислоты, он ускоряет обмен веществ и пищеварение. Упражнения для укрепления внутренней стороны бедра



Категория: Мода