Как похудеть при помощи спорта и правильного питания в домашних условиях?

Опубликованно 27.04.2017 22:40

Почти все девушки или женщины, имеющие лишние килограммы, чувствую дискомфорт.

Сложность в движении, нагрузка на сердце, косые взгляды от других, неуверенность в себе – это основные причины и веских причин ради которых стоит похудеть.

К счастью, в современном мире существует большое количество способов для скидывания лишнего веса. Вас могут начать спрашивать о своей фигуре уже сегодня, потому что своевременная профилактика будет от изнурительных диетах и проводить долгие часы в тренажерном зале. Вы можете сделать радикальный метод липосакции, пить таблетки, но самый эффективный и без вреда для здоровья способ это спорт и правильное питание (P/P).

Выберите топ 10 видов спорта для похудения:

1.Аэробика

2.Плавание

3.Ходьба

4.Бег

5.Езда на велосипеде

6.Фитнес

7.Футбол

8.Катание на роликах

9.Катание на лыжах

10.Танцы

Мы ориентируемся на спорт дома.

Комплекс из 5 упражнений поможет вам скинуть лишние килограммы, подтянуть тело и улучшить самочувствие.

Шаг 1 – Разминка. Перед началом занятий любым видом спорта, рекомендуется тренировки, так как хорошо нагретый мышцы не позволят обидеть.

Шаг 2 – подтянутый живот, упругие мышцы брюшного пресса и безупречной талии. Упражнение «велосипед» поможет вам в этом. Сначала сделайте 1-2 подхода по 15 «оборотов» и постепенно, с каждым днем увеличивая количество раз.

Шаг 3 – упражнения для груди встаньте прямо, выдвиньте ладони вместе на уровне груди и нажимайте на ладони на другую, создавая сопротивление. Эти упражнения помогут вашей груди упругость и привлекательность на долгое время.

Шаг 4 – изысканные руки гантели и держите их перед собой на своих вытянутых рук, постепенно растет. Повторите упражнение 2-3 подхода 8-12 раз.

Шаг 5 – скажем «нет» целлюлит лягте на бок, положите голову на вытянутую руку, поднимите и опустите верхнюю ногу, затем поверните обратно на другую сторону и делает то же самое. Выполните 2-3 подхода по 4-8 раз.

Все эти простые и эффективные упражнения, безусловно, поможет вам в потере веса. Второй помощник в этом деле – правильное питание. Выделим основные правила, чтобы получить их:

1.Как можно больше овощей и фруктов и чаще кушать

2.Пить много воды

3.Сократить до минимума употребление в пищу дрожжевые продукты и сладости

4.На Завтрак есть кашу

5.Откажитесь от алкоголя и газированных напитков

6.Не, ночью, потому что ваш желудок будет тяжело

7.Не ешьте чипсы, сухарики, жирную пищу и майонез на Завтрак съесть кашу с сухофруктами и чай, на обед что-то жидкое, на полдник-фрукты и на ужин салат и отварную грудинку.

Таким образом, вы можете разнообразить свой рацион, придерживаясь этой диеты. Помните, что здоровое питание и спорт проверенный и эффективный метод похудения, который помог многим людям.

Категория: Мода