Психологи рассказали, как избавиться от тревожных мыслей

Ученые из Университета Мичиган доказали, что если написать на бумаге список вещей, которые вызывают беспокойство, можно снизить уровень стресса и тревожности, пишет The Нажмите Названия.

Психологи говорят, что тревога часто относится к вещам, которые не могут произойти.

Это исследование подтверждает выводы Джеймса Пеннебейкера, что в 80-х говорил ежедневного использования, чтобы уменьшить стресс и улучшить работу иммунитета. Опыт требуют большое количество ресурсов, когнитивные. По сути человек делает несколько дел одновременно - то, что занимаются, параллельно подавляя волнение. Если дать волю беспокойство и мысли посредством письма на бумаге, высвободятся когнитивные ресурсы, необходимые для работы.

Ученые протестировали методику на группе студентов. Оказалось, что эффективность метода показало сканирование мозга. Когда студенты писали о тревожных мыслях и при выполнении теста, у них было меньше мозговых ресурсов. Ученые приходят к выводу, что 5 минут в день эти упражнения могут действительно снизить уровень стресса.

Теги: тревоги, проблемы психического здоровья

Категория: Здоровье