6 советов, которые помогут вам не замерзнуть этой зимой

В зимний период практически каждый человек мерзнут руки и ноги. Этого трудно избежать, потому что в зимний период температура достигает исторических минимумов, и по этой причине кровеносные сосуды человека сужаются. Доктор Джон Брилл из Центра здоровья "Аврора" (Bios, США) поделился маленьких советов, которые сделают вашу кровь циркулировать более. 1. Свободная одежда действует как электрический нагреватель. По словам д-ра Брилла, свободные предметы одежды лучше сохраняют тепло, так как позволяют телу отопление дополнительное воздушное пространство, которое служит в качестве защитного барьера от холодного воздуха. Таким образом, эксперты советуют заменить перчатки, надеть плотные носки под более толстые носки из шерсти и носить узкие рубашки под большие свитера. 2. Попробуйте острую пищу. Острая пища улучшает циркуляцию крови, расширяя кровеносные сосуды. Когда вы едите продукты, острые, температура тела увеличивается. Красный перец содержит витамины A и c, которые укрепляют артерии и кровеносные сосуды, и таким образом предотвращают онемение в плохой циркуляции крови. 3. Отказаться от сигарет, кофе и алкоголя. Доктор Брилл называется в зимний период отказаться от трех основных вещей, никотина, кофеина и алкоголя. И никотин, кофеин и заставляют кровеносные сосуды сжиматься, что ухудшает циркуляцию крови к холоду, руки и ноги. В свою очередь алкоголь создает ложное ощущение тепла. 4. Добавьте в рацион рыбу и листовые овощи с высоким содержанием железа. Эти продукты улучшают циркуляцию крови. Листовые овощи зеленого и красного мяса, богатого железом, что также влияет на улучшение циркуляции крови. 5. Пить воду, даже если вы не чувствуете жажду. В зимний период особенно важно поддерживать водный баланс в организме, так, что, непосредственно влияет на регулирование температуры тела и циркуляцию крови. В отличие от лета, обезвоживание, гораздо менее очевидно, что в зимний период, и вы можете даже не заметить, что чувствует жажду. Горячие напитки, чтобы утолить жажду и в то же время, чтобы согреться изнутри. 6. Быть физически активными. Любое движение тела, чтобы помочь повысить циркуляцию крови. Если вы чувствуете, что ваши руки или ноги холодные, но в данный момент нет возможности двигаться, вы можете начать растирать конечности круговыми движениями. Это действие направит кровь к кончикам пальцев ног и рук. Если ни один из предложенных советов не помог, и в холод чувствуется еще боль в конечностях, это может указывать на проблемы со здоровьем. В этом случае вы должны проконсультироваться с врачом.

Категория: Здоровье