Чтобы избавиться от депрессии, необходимо выполнять упражнения по укреплению

Ученые провели анализ количества исследований, изучающих соотношение депрессивного состояния и упражнения с использованием гирь, и пришли к выводу, что силовые тренировки помогают улучшить настроение. Специалисты убеждены, что эти упражнения помогут вам справиться с плохими мыслями независимо от того, как началась депрессия и, как часто человек посещает тренажерный зал. Результаты многих исследований показали, что упражнения помогают не только уменьшить симптомы депрессии, но и предотвратить его. Например, проведенная 2 года назад исследования показали, что мощная лиц, риск столкнуться с депрессией значительно ниже, в отличие от людей, которые не находятся за пределами его физической форме. Тем не менее, большая часть исследований по этой теме в рамках брал аэробные упражнения, а вот какое влияние на настроение человека, имеют силовые тренировки не известен. В прошлом году одно из исследований позволило узнать, что эти занятия помогают значительно уменьшить беспокойство и нервное напряжение. Но депрессия и тревога-это не то же состояние. Новый обзор охватывает 33 исследований, в которых приняли участие около двух десятков человек. Результаты показали, что упражнения с отягощениями уменьшают многие симптомы депрессивного состояния, а также помогают предотвратить его развитие. Люди, которые практиковали, реже были грустные или мрачные. Любопытно, что на настроение не влияет частота силовых тренировок. Хорошее отношение было, как люди сделали два раза в неделю, и что, приходя в фитнес-центр 5 раз. Польза была и для мужчин, и для женщин, молодежи и пожилых людей. На основе полученных данных, эксперты советуют людям, которые склонны к депрессии, посещать фитнес-центр и сделать в удобном для вас режиме.

Категория: Здоровье