Как и заранее, чтобы подготовить организм к переходу на летнее время?

Через пару недель часы снова перевели в лето. Люди должны начать день на час раньше, т. е. тех, кто привык вставать на работу в 6 утра, на самом деле, они будут просыпаться в 5. Тем не менее, спасибо за этот переход мы имеем возможность увеличить свой световой день. Больше лето, чем дольше будет оставаться ясным. Но многих волнует вопрос, есть риски для здоровья от ежегодных переходов с зимнего времени на летнее? В ходе эксперимента, ученые выяснили, что первые три дня после перевода часов на 5% увеличивается риск сердечного приступа. Все потому, что люди должны проснуться раньше, чем обычно. Но не все негативные последствия. Опасность подстерегает человека и на его способ работы. Первые дни после перехода на летнее время человек не может спать, потому что в течение дня чувствует себя вялым и хочет спать. По мнению экспертов, является сонливость является причиной того, что в понедельник, после перевода часов на 1 час вперед, с более дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на производстве. Исследование, проведенное в 2009 году, показал, что, по сравнению с другими днями, в первый день "летнего времени", работники получают гораздо больше травм на рабочем месте. Кроме того, степень этих травм в эти дни тяжелее. Как и когда асинхронный, или синдром смены часовых поясов, люди просто нужно несколько дней, чтобы привыкнуть к новому режиму. Для того, чтобы избежать всех негативных последствий перехода на летнее время, специалисты советуют проводить больше времени на свежем воздухе, особенно утром или вечером. Чем меньше человек связан с природных циклов темноты и света, тем сложнее приспособиться к изменению времени. Кроме того, вы можете немного изменить время сна. За несколько дней до перевода часов попробуйте ложиться спать на 15-20 минут раньше, чем обычно, и, соответственно, вставать на 15-20 минут раньше. Так на утро после перехода на летнее время чувствует себя хорошо.

Категория: Здоровье