Что принесет больше пользы для здоровья – бег или ходьба?

Если вы заинтересованы в том, что принесет пользу вашему здоровью - бег или ходьба, дают мгновенный ответ даже не специалист. Вопрос довольно сложный, потому что необходимо учитывать множество факторов, включая частоту и скорость этих видах физической активности, Индекс Массы тела конкретное состояние человека и здоровье в целом. Ученые из Копенгагена (Дания) для исследования сердца, обнаружили, что люди, которые регулярно бегаю живут около 2 лет дольше, чем те, кто не. Спасибо работает намного быстрее, и я чувствую результаты, но организм устает в течение более короткого периода времени. Кроме того, эксперты из США, подтвердили, что бег помогает бороться с ожирением. Для этого, ученые советуют включить в свой план тренировок спринта. Таким образом, активированный уменьшения висцерального жира, который в целом положительно влияет на здоровье каждого человека. Но если ранее Вы не запускали, лучше ввести этот вид деятельности в свой рацион постепенно. Впрочем, эксперты Национальной лаборатории. Лоуренс утверждал, что традиционно никто не воспринимает ходьбу как полезные формы физических упражнений. Результаты исследования показывают, что ходьба, как и бег, может предотвратить развитие гипертонии, сахарного диабета, различных сердечно-сосудистых заболеваний и нормализовать уровень холестерина в крови. Чтобы прогулка принесла больше пользы, вы можете пойти в горной местности, или вверх и вниз по лестнице. Петр Shnoor клинический кардиолог, призывает оставить споры о том, что полезно. Он предлагает сочетать бег и ходьба, и взять из этих двух видов деятельности, всего наилучшего. Укрепить здоровье можно, если вы бежите в медленном или среднем темпе 2-3 раза в неделю. Либо вы можете отдать предпочтение ходьбе.

Категория: Здоровье