Продуктов, которые на 50% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Результаты нового исследования не радуют. Из 10 человек среднего возраста, только два есть высокий риск развития сердечных заболеваний. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний занимает лидирующие позиции в мире. Хотя ученые доказали, что больше половины смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, если люди будут придерживаться определенного принципа питания. Эксперты считают, что здоровье вашего сердца в большей степени зависит от того, что вы едите. Ниже представлены 7 продуктов, которые стоит добавить в свой рацион всем, кто хочет избежать проблем с сердцем в будущем. Темный шоколад В этот продукт в большом количестве содержит полифенолы и флавонолы, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему. В эдамаме Так называют молодых соевых бобов, использование которых позволит восполнить запасы калия, магния и фолиевой кислоты в организме. Эти вещества помогают снизить кровяное давление и в целом улучшают здоровье сердца. Исследования неоднократно доказали, что люди, которые регулярно ели фасоль, уменьшить риск сердечных заболеваний. Чай ройбуш Состав этого чая aspalathin, который способен снизить уровень гормонов стресса, вызывает повышенное накопление жира и голода. Таким образом, Ройбуш чай может уберечь сердце от образования жировых бляшек. Помидоры В состав этого овоща является ликопин - антиоксиданты, которые предотвращают развитие не только сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака. Кроме того, это один из немногих продуктов, которые при термической обработке не теряет своих ценных свойств, а, наоборот, усиливает их. Грецкие орехи Один из научных экспериментов показали, что использование 10 г орехов в день на 40% снижает риск болезней сердца и сосудов. Этот эффект обеспечивается наличием в составе Омега-3 и антиоксиданты. Семя льна Льняное семя содержит большое количество Омега-3 жирных кислот, которые борются с воспалением, переменчивое настроение и болезни сердца. Пророщенные чеснок Эксперты говорят, что наиболее полезны для человека не свежий, и пророс чеснок. Это поможет уменьшить количество бляшек в артериях.

Категория: Здоровье