Орехи полезны в борьбе с лишним весом?


Опубликованно 18.11.2018 15:45

Орехи полезны в борьбе с лишним весом?

Появилась отличная новость для тех, кто любит орехи, но не осмеливается съесть, потому что я не уверен в ее полезности для здоровья. Специалисты доказали, что грецкий орех помогает снизить риск ожирения и улучшает работу сердца и сосудов. Ученые из Великобритании решили выяснить, как орехи влияют на организм человека в долгосрочной перспективе. В течение 4 лет более 150 тысяч работников здравоохранения заполняли анкеты, в которых указывали сведения о частоте, с которой они употребляли данный продукт. Оказалось, что у добровольцев, которые ежедневно ели орехи, заметно снизился риск ожирения на срок до четырех лет. Под ежедневное потребление этого продукта был предназначен, 30 г, грецкие орехи целые или 2 столовые ложки масло грецкого ореха. Риск иметь избыточный вес снижался и те, кто ел орехи вместо одной порции продуктов с низкой питательной ценностью. В эти блюда можно отнести мясные продукты, красное мясо, различные сладкие десерты, чипсы и картофель-фри. Орехи традиционно считается сахара в и очень в продукт. Таким образом, не каждый человек, который пытается похудеть или поддерживать здоровые привычки в еде, будет включать орехи в свой рацион. Но, как показывают результаты научного эксперимента, этот продукт имеет и противоположный эффект. И помимо стабилизации веса, можно укрепить и сердечно-сосудистой системы. Каждый год человек в среднем становится на полкилограмма тяжелее. На первый взгляд, эта цифра не кажется тревожным, но подумайте, сколько может весить через 20 лет этот показатель прибавки в весе? Вы выигрываете, как минимум, лишних 10 кг, Однако, проблемы с весом тела, можно избежать, если немного изменить свой рацион питания. Просто заменить часть, не столь питательной пищи 30 грамм орехов, и ожирение можно предотвратить.



Категория: Здоровье