Почему рано утром мы чувствуем себя разбитыми?

Во взрослую жизнь всегда сопровождается многими трудностями, но для многих настоящим испытанием становится ранее пробуждение. Нас учат с детства, что если рано ложиться и рано вставать, мы будем более здоровыми и успешными. Вы можете искренне верить в это, чтобы построить с вечера грандиозные планы на следующий день, но еще рано ложиться спать, вы не можете спать. В итоге, когда утром звенит будильник, ты ненавидишь весь мир и хочешь отложить все заботы на лишние часы сна. Сегодня поговорим о том, что делать, чтобы заполнить время и чувствовать себя утром полным сил и энергии. Избегайте использования гаджетов перед сном Привычку просматривать социальные сети перед сном, крадет ваш сон. Синий свет, который излучает экран смартфона, обманывает мозг, убеждая его, что это все еще дневной свет. В конечном результате вы не можете пойти в царство Морфея утром и чувствовать себя разбитым. Чтобы исправить ситуацию, выключите телефон 2 часа до сна. Не пить кофе во второй половине дня Что после распития любимого напитка, кофеин по-прежнему в течение длительного времени воздействуют на весь организм, нужно знать всем, но особенно тем, кто любит после работы зайти в кафе и выпить чашку кофе. В частности, кофеин мешает нам рано спать, потому что он нарушает производство гормона сна мелатонина. Пейте много воды в течение дня Современный ритм жизни не позволяет человеку время, чтобы поесть, таким образом, водный баланс в организме и спать. Это может привести к серьезным последствиям для организма. Для пульсирующей головной боли и постоянной усталости, вы будете каждое утро чувствовать себя несчастной. Приучите себя всегда носить воду, так что вы можете в любое время пить. В день следует выпивать не менее 7-8 стаканов воды.

Категория: Здоровье