Как бороться с различными видами бессонницы?

Здоровый сон - залог хорошего здоровья. Но что делать, если вы больше лежать по несколько часов в постели, перед сном? Как справиться с бессонницей? Эксперты говорят, что бессонница-это не отдельное заболевание. Это только синдром, свидетельствующий о наличии какого-либо другого заболевания. Этот тип расстройства сна можно, если устранить первопричину. В основном бессонница возникает из-за реакции организма на события в жизни человека. Когда проблемы решены, и человек успокоится, проблемы со сном уйдут сами по себе. Тем не менее, некоторые бессонница становится хронической и может мучить человека в течение нескольких месяцев. Этот тип расстройства сна влияет на организм и может серьезно навредить здоровью. Люди в такой ситуации, возможно ухудшение иммунной системы, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Другая форма бессонницы носит психофизиологический характер. Иными словами, объективных причин для проявления нарушения сна нет, но человека рассмотрела на эту тему, опасаясь, что он не сможет заснуть. В этом случае, специалисты советуют не лежать в постели без сна несколько часов, и вставать и заниматься спокойным делом. Тогда сон сам вас. Во всех случаях, когда бессонница не покидает человека на протяжении трех недель, следует обратиться к лечащему врачу. Чтобы легко засыпать каждую ночь, в первую очередь, важно следовать четкому режим сна и бодрствования, это ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Кроме того, специалисты рекомендуют заниматься спортом. Лучше всего это делать за 6 часов перед сном. Вечером лучше не пить кофе, чай или алкоголь. За несколько часов до сна, лучше создать комфортные условия в комнате, где отдохнуть.

Категория: Здоровье