Как заснуть за 2 минуты?
Опубликованно 27.01.2019 22:20
Заснуть легко и быстро, не всегда можно сразу. Даже если человек, как правило, не имеет проблем с засыпанием, иногда это трудно сделать, по разным причинам, например, не дают покоя мысли о предстоящем важном событии. В эти дни вы можете ворочаться часами в постели, перед обгоном долгожданный сон. В конце концов, утром, появляется чувство усталости, раздражительность, человек может быть более широко распространенный и напряженный. Что нужно сделать, чтобы не страдать от бессонницы в ночь перед ответственным днем и спать как можно быстрее? Ложится спать всегда в одно время Если вы думаете, что молодые сотрудники армии после отбоя за несколько часов терпят в постели без сна, то вы ошибаетесь. Армия, вместо того, засыпают каждый день без особых усилий. Все то, что они вынуждены ежедневно ложиться спать и просыпаться в то же время. Мозг через некоторое время он воспринимает это как факт, и приспосабливается к подобной программе. Пойти спать, и начать день всегда в определенное время, это не трудно и в доме, потому что попробуйте настроить работу мозга на нужный лад, и вы заметите, как только вы погрузились в сон вечером, и, как веселый весь день. Визуализация против стресса Иногда спать не дают нам наши проблемы. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, тело человека засыпает медленно, чем обычно. Для решения этой проблемы попробуйте применить технику визуализации. Для этого, лежа в постели, закройте глаза и постарайтесь думать только о хороших вещах в вашей настоящей и будущей жизни. Кроме того, одним из наиболее эффективных способов, чтобы заснуть с помощью визуализации-это фантазии о том, что в этот момент находились внутри лодки, что римляне, качающийся на волнах. Эксперты говорят, что такой подход гарантирует погружение в сон на 2 минуты. Вы делаете вид, что спит Получается, что если сделать вид, что спит, на самом деле это произойдет очень скоро. Глубоко вдохните в течение 4 секунд, потом выдыхайте в течение 8 секунд. Повторите это несколько раз, и ваше тело быстро поверит, что вы спите, и он засыпает. Проветривайте комнату перед сном В комнате, где вы отдыхаете ночью не должна быть горячей. Наоборот, для сна холодность самой комфортной температуры. Кроме того, свежий воздух поможет организму расслабиться.
Категория: Здоровье
