Продукты, которые помогут укрепить иммунитет

Они часто болеют зимой? Вполне возможно, что причина кроется в ослаблении иммунной системы. Чтобы укрепить иммунитет, не обязательно принимать специальные препараты. Вы не можете решить эту проблему с помощью лекарственного средства. Сегодня мы поговорим о пяти самых эффективных и при этом простых продуктов, которые вы в состоянии легко найти на полке вашего магазина. Хурма Эти ягоды не следует есть зимой только из-за того, что как раз в это время их сезон начинается, но и потому, что он содержит витамины A и C, которые помогают наш иммунитет работать в нормальном режиме и защитить организм от простуды и гриппа. Интересно, что надо съесть только одну хурму в день, чтобы за половину суточной нормы витамина А. Йогурт Защитить желудочно-кишечный тракт от различных заболеваний и улучшить способность иммунной системы сопротивляться, ряд инфекций можно с помощью бактерий, содержащихся в йогурте. Предпочитает обычный йогурт без каких-либо добавок, так как в его составе есть много белка, но содержание сахара остается на минимальном уровне. Шоколад Какао - концентрированный антиоксидант, который способен укреплять иммунную систему. Кроме того, высококачественный шоколад способен снизить риск сердечных заболеваний и сосудов. Рыба Этот продукт богат кислотами Омега-3 и других полезных жиров, которые увеличивают активность белых кровяных клеток, улучшает работу иммунной системы. После болезни употребление в пищу рыбы помогает восстановиться организму в гораздо меньший отрезок времени. Лучше всего для этой цели лосось, тунец и скумбрия подходит. Ягоды Благодаря содержанию антиоксидантов и витамина C, ягоды помогают для сохранения целостности клетки. Самые полезные ягоды ягоды черники и ежевики.

Категория: Здоровье