Ученые признали, смысл правила, не ешьте за 2 часа до сна

Часто мы слышим призыв не есть два-три часа перед сном. Некоторые пугают нас лишний вес, другие считают, что эта привычка может оказать негативное влияние на здоровье и вызвать такие серьезные заболевания, как диабет или даже рак. Но японские ученые пришли к выводу, что это правило не имеет оснований. Проблемы здоровья могут вызвать другие привычки. В ходе эксперимента специалисты изучили данные более 1,5 тысячи добровольцев в возрасте старше 40 лет, ложился спать два часа после крайнего приема пищи очень небольшое количество людей. Все участники были здоровы. Особое внимание было уделено среднее содержание глюкозы в крови за период 2-3 месяца. Это называется глицерин гемоглобина. В частности, были приняты во внимание различные факторы, которые могут прямо или косвенно повлиять на состояние здоровья. Речь идет, в частности, вес человека, скорость, с которой он ест пищи, уровень физической активности в течение недели, вредных привычек, и многое другое. Наконец, японские эксперты пришли к выводу, что обязателен перерыв продолжительностью 2 часа не повлиял на изменение уровня гликированного гемоглобина. Его в среднем немного выросли из-за других факторов, например, артериального давления, потребления алкоголя и низкой физической активности. Ученые признали результаты их работы-яркий пример того, что вы не можете, агитируя людей вести здоровый образ жизни, опираться на правила, соблюдение интервала между едой и сном. Важно, чтобы люди во всем найти баланс, и больше обращать внимание на то, что они едят, а не в какое время, порции навязать ему; сколько часов в сутки спят, как много двигаются в течение дня. Таким образом, вы можете поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови и предотвратить многие болезни.

Категория: Здоровье