5 упражнений, которые сделают вас от болей в шее

(function () { (window.NRentCounter = window.NRentCounter || []).push({ id: "5dbaef0cb4c0a" }); }()); (function () { (window.NRentManager = window.NRentManager || []).push({ renderTo: "NRent-5dbaef0cb4c0a-2", position: "horizontalTop", onRender: function () { // your code here }, onStub: function () { // your code here } }); }()); Они вынуждены целый день сидеть за столом в одном положении? Тогда вы наверняка уже столкнулись с такой проблемой, как боль в шее. Она может ограничить подвижность и даже вызвать хроническую боль в области шеи и плеч. Но есть возможности предотвратить, что такие негативные последствия. Мы подобрали 5 эффективных упражнений, которая не допустит появление болей в шее. Первое упражнение Сядьте на пол, руками обопритесь на ноги. Отношение в целом должно быть удобным для вас. Затем аккуратно наклоните голову вперед к груди. Наклоните голову нужно ровно до того момента, пока вы не почувствуете напряжение в задней части шеи. Трубы в таком положении на 10 секунд, а затем медленно поднимите голову и наклоните назад, после того как он снова 10 секунд. После того как вы головку обратно в нормальное положение. Упражнение следует повторить 5-10 раз. Второе упражнение Для его выполнения снова удобно сидеть на полу. Поверните голову влево. Замрите в этом положении на 10 секунд. После то же самое, но поворачивайте голову вправо. Повторять упражнение нужно от 5 раз. Третье упражнение Сядьте на пол или стул, и вы начинаете плавно поворачивать голову. Для этого опустите голову в левый нижний угол, поверните голову по часовой стрелке. После завершения раунда, вы должны предпринять шаги 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки повторить. Четвертое упражнение Вы стоите ровно, ноги на ширине плеч. Руки за спину, и крепко сомкните ладони, сцепленные. При этом руки должны быть выпрямлены. Теперь поднимите руки, не до конца они и вытянув как можно дальше от тела. После этого сделайте наклон головы влево, удерживайте его так в течение 10 секунд, затем направо. Повторите упражнение несколько раз. Пятое упражнение Вы стоите прямо, руки вдоль тела. Начните круговые движения плечами: 5 раз в одном направлении и 5 в другом.

Категория: Здоровье