Медики рассказали, как можно быстро повысить иммунитет

Алкоголь, Курение, недостаток физической активности или ее полное отсутствие отрицательного влияния на иммунитет.

Как стало известно, повышает иммунитет в холодное время года способны не только витамины. Это не секрет, что состояние иммунной системы в первую очередь от того, какие продукты человек питается. Но на самом деле, не только питание играет основную роль, и жизни в целом. Злоупотребление алкоголем, Курение, недостаток физической активности или ее полное отсутствие отрицательного влияния на иммунитет.

Если с алкоголем, сигаретами и едой все понятно, то о физических нагрузках в течение дня вообще никто не думает. Большинство людей уверенно считают, что все равно болеют: и спортсменов, и тех, кто весь день сидит в кресле на рабочем месте или дома на диване. На самом деле это совершенно не так. Люди, которые имеют свою жизнь спорту или тяжелой работе, где требуется физически активный 12 и больше часов подряд, не наберет гораздо больше возможностей сезонные вирусы на каждом шагу. Но все другие, кого можно отнести к категории людей, ведущих сидячий образ жизни, заболевают в несколько раз чаще.

Ученые провели исследования, в которых проанализировали показатели заболеваемости гриппом и простудой среди людей, предварительно их разделив на 2 группы. Соответственно, были физически активны и безопаснее могли похвастаться сильным иммунитетом от другой группы, где был ослаблен иммунитет все.

Что советуют врачи, быстро укрепить иммунитет?

Для занятий спортом! По крайней мере 3 раза в неделю надо времени тренировки. Не менее эффективны зарядку дома или пробежки на свежем воздухе завтра. Здесь еще есть шанс и занятых людей, которые не могут позволить себе в дневное время, отвлекаться на спорт. Вы должны только после работы пройдите пару остановок в быстром темпе также активность все же есть. Чем бы не занимался человек в течение дня, он должен двигаться. Это необязательно, чтобы быть в большой спорт, чтобы быть здоровым, достаточно регулярных любительских тренировок.

Кстати, врачи также при простуде, если нет температуры, рекомендуют прогулки на свежем воздухе 1-2 раза в день. Вы уже больны? Поговорите с вашим врачом по поводу прогулок на улице, возможно, вам пойдет на пользу вашему иммунитету и отказываться от них не стоит. Единственное, если врач может запретить гулять в холода, поэтому при боль в горле, сильный кашель, астма и другие заболевания, затрудняющие процесс дыхания.

Категория: Здоровье