К каким изменениям в организме приводит отказ от курения

Опубликованно 09.12.2016 00:36

Организм после отказа от курения.

Те, кто бросить курить, или уже сделал это, может быть интересно, как очищение организма после отказа от курения. Что происходит сразу, и какие изменения вы ожидаете после месяца и года, читайте в этой статье.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Многие ждут почти фантастических перевоплощений. Чтобы показаться своему удивлению, первые дни настоящей пыткой для организма. Но, поверьте, оно того стоит!

Реакции организма на отказ от курения индивидуально и зависит от физиологических особенностей каждого человека. В худшем из сценариев, у заядлых курильщиков сначала появляются небольшие язвы на губах и слизистой оболочке полости рта, заеды и даже стоматит. Организм становится уязвимым для простудных заболеваний и вирусных инфекций, может появиться насморк, кашель, боль в горле и конъюнктивит.

Причина такой неожиданной реакции отсутствие готовности организма к новому образу жизни, и первым «страдает» иммунитет, вдруг у нее регулярный допинг. Но все это только временно: вскоре тело и автоматически адаптируется к новому образу жизни. Вряд ли он будет в состоянии восстановить себя полностью, потому что большой дым творит историю на молекулярном уровне. Влияние курения заметно даже после 30 лет. Табачный дым, вернее, вещества, которые он содержит, способны, структуру ДНК. Здоровья, также бывшие курильщики грозит многими заболеваниями, включая рак (рак легких, лейкемия и др.).

И все же, чем раньше человек никотиновую зависимость, тем меньше риски поборет. Из них первые (хотя и не всегда ощутимо) изменения в организме, которые происходят свидетелей уже в первое время после отказа от этой вредной привычки.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ, В ПЕРВЫЙ РАЗ ПРОИСХОДЯТ

Что вы ожидаете от тела в первый месяц отказа от курения? Безусловно, многие удивляются, что вы в состоянии органов и систем за такое короткое время. И так первые десять поправок выглядит:

После 12 часов дыхание полностью восстанавливается. Бронхоспазм, часто от курильщиков и вместо сопровождающихся кашлем,.

Еще через 12 часов воздержания от табака работа сердечно-сосудистой системы стабилизируется: в крови нормализируется содержание кислорода.

После двух дней исчезает неприятный запах изо рта, запах тела улучшается. Возможно чрезмерное потение, что, как правило, это очевидная реакция: тело очищает себя так.

На второй или третий день может появиться кашель влажный с активной выведение мокроты. Таким образом, бронхо-легочная система переделана, частично из легких даже многолетние отложения.

В первые четыре дня детоксикации организма (происходит вредные вещества). Полное очищение от никотина и смол происходит к концу третьей недели.

Роботы улучшает желудочно-кишечного тракта. При попадании компонентов табачного дыма в желудок, слизистые оболочки разрушены. При этом тонус гладких мышц и появление запоров снижается. Через две недели после отказа от курения чувствительность рецепторов кишечника восстанавливается, исчезают негативные симптомы.

Постепенно нормализируется работа сердечно-сосудистой системы: расширение кровеносных сосудов (гипертония и головные боли), может провоцировать кровоснабжение улучшается.

Увеличивает концентрацию. Многие отмечают, что после отказа от сигарет «мозг начинает лучше». Это действительно так, так как к мозгу больше крови и кислорода течет, которые были проведены ранее обратно сужаются из-за никотина сосуды.

Возвращается обоняние, улучшаются вкусовые рецепторы.

Повышает аппетит. Бросить курить, можно прибавить много людей в весе. Некоторые заесть стресс (отказ от курения провоцирует выработку дофамина – гормонов счастья, делает то же самое и еда); другие пытаются заменить вредную привычку держать сигарету во рту печенья и конфет; третьи делают и то и другое будет еще лучше (Курение ускоряет метаболизм). И если в первых двух случаях самоконтроль помогает, только в последнее время нуждается. Вам придется подождать, когда обмен веществ придет в норму. Это произойдет несколько позже...

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРОИСХОДЯЩИЕ ЧЕРЕЗ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ

Через месяц после полного отказа от никотина, в крови нормализируется количество белых кровяных клеток.

Спустя два месяца возвращается упругость кожи и улучшает ее цвет.

После двух месяцев (в некоторых случаях больше) увеличивает объем легких, снижает риск развития бронхообструктивных заболеваний и рака легких.

Через два месяца всю кровь обновляется.

После трех месяцев стенки кровеносных сосудов, мелких капилляров и циркуляции крови производятся в целом вполне. Исчезнет одышка и более не беспокоить тахикардия.

После шести месяцев печень начинает регенерировать. Симптомы ахиллического гастрит, который часто развивается у заядлых курильщиков исчезает.

После семи-восьми месяцев отбеливают зубы, идет желтоватость ногтей.

После восьми до десяти месяцев легкие полностью очистились, и все же их состояние не соответствует просто человек, который никогда не курил.

Через год после прекращения курения работу половой системы, восстанавливает шансы подняться на высокий уровень рождения здорового ребенка.

Даже после года риск инсульта, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Риск развития рака легких и других онкологических заболеваний снижается в три раза.

Вам будет интересно: курильщики: 5 продуктов, которые выводят никотин из организма

ВОССТАНОВИТЬСЯ КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Чтобы помочь организму восстановиться после отказа от курения, обратите внимание на легкие, сердце и нервы....

ОНИ ДЫШАТ, КАК РАНЬШЕ

Реабилитация после курения вы должны начать с легких, именно они более всего страдают от этой вредной привычки.

Для более легких работ, как близко к тому, как легкие работают не курящий человек, длится около 10 лет. Чтобы все время заботиться о их здоровье, компенсация за многие годы (или месяцы) курения.

Первым шагом на пути к этому – питание. Здоровье легких способствует сбалансированное питание с достаточным количеством белков и жиров. Важно помнить, что есть «хорошие» и «плохие» жиры, и выбор очевиден. Идеал в этом отношении диета с высоким содержанием жира, которые на здоровых жиров растительного происхождения, ненасыщенные жирные кислоты и т. д.

Также экс-курильщики не должны усиленно болеть. Каждой простуды или гриппа нужно вылечить их и пытаются как можно быстрее, чтобы избежать пневмонии и других легочных заболеваний.

Очистить легкие после курения помогают дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, плавание и Верховая езда. Также эти занятия помогают восстановить и другой не менее важный орган – сердце.

С МЫСЛЯМИ О СЕРДЦЕ

Сердце одной из первых реагирует приходят на наши курения, если через 20 минут после одной сигареты, не произошло в следующее, следующее... давление и пульс в норму, а артериальное давление немного поднимается. Но сам курильщик в такие моменты вообще не доволен, не повышенное давление для него привычно и возникает желание снова вернуться в прежнее состояние. И первое, что приходит на ум (на подсознательном уровне), конечно – курить. Никотин понижает артериальное давление, и все вроде как красиво. Но на самом деле это не так. Если еще немного подождать, то спустя месяц циркуляцию крови начинает заметно улучшилось.

Чтобы помочь восстановить сердце, необходимо значительно сократить количество потребляемого кофеина уменьшить. Возмущение болельщиков понять снова курить с кофе, объяснить: табак снижает действие кофеина, и без сигарет, его действие гораздо сильнее.

Также вы должны отказаться от себя хотя бы на время от алкогольных напитков, потому что недавно было опровергнуто польза алкоголя для сердца.

Вы должны обогатить свой рацион витаминами и минералами, аминокислотами и антиоксидантами. Такие продукты, как орехи, бобовые, цитрусовые, брокколи и ягоды помогут. Подробнее читайте в статье Как питаться, чтобы укрепить кровеносные сосуды.

Чуть не забыл, регулярные физические упражнения, прогулки, достаточный сон и положительные эмоции также сердечно-сосудистой системы на пользу, особенно после отказа от курения.

НЕРВЫ «В КОРОБОЧКУ»

Говорят, чтобы бросить курить, человеку нужно 30 попыток. Вы, что вы нервы! Потому что самое страшное в первые недели после отказа от курения не ухватиться за пачку или трубку после первого стресса. Почему это так?

Для многих процесс курения релаксации, состоянии полной безопасности связаны с моментами. Особенно это касается тех, кто начал курить в компании друзей, позволил себе расслабиться после трудного дня или за утренней чашкой кофе. Никого не удивить, успокоить тогда когда люди пытаются в условиях стресса с помощью сигареты? Так и кажется, что они в безопасности. Бывает и по-другому. Если все пойдет по плану и никаких стрессов не предвидится, но экс-курильщики курят в той же компании/месте/ситуации, у него автоматический рефлекс. Все это чистой воды психология, а не физическая зависимость. И тогда вы должны научиться контролировать себя.

Первое, что нужно сделать, чтобы попытаться избежать «сигналов курить»: все, что ассоциируется с этой профессией. Как техники саморегуляции, медитации, йоги или просто хобби подходят. Это не важно себя чем-то занять, что будет думать о сигаретах. Также веселое времяпрепровождение помогает снять напряжение, от которых раньше люди избавиться (или думал, что избавиться от курения. Среди прочего, методы релаксации, массаж, арт-терапия может позвонить, чтобы слушать любимую музыку, читать и другие.

Многие помогают бросить курить тренировки, и не удивительно, бросить курить, физическая активность – верный способ расслабиться. В любом случае, каждый имеет свои причины начать курить и свои возможности, избавиться от курения. Главное, захотеть и найти достаточно причин, а также постоянно мотивировать себя мысли: люди, бросившие курить, становятся счастливее.

Категория: Здоровье