Медики назвали самые полезные фрукты и овощи

Опубликованно 30.12.2016 11:21

Эксперты Всемирной организации здравоохранения считают, что в рационе человека каждый день не менее 500 граммов свежих овощей, зелени и фруктов должно.

Врачи настаивают на пользе зеленых овощей и фруктов. Лучший способ привести фигуру в порядок, не морю себя диетами и строгими ограничениями, - включить в рацион как можно больше растительной пищи, преимущественно зеленый.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения сходятся во мнении, что в рационе современного человека не менее 500 граммов свежих овощей, травы и фрукты должны ежедневно. Они менее калорийны, чем животные продукты, лучше, но более полезными и часто не менее калорийным. При этом, как это дать плодам его предпочтение, должен решать не только исходя из вашего вкуса, но и из медицинских показаний и результатов, которых вы хотите достичь. Когда дело доходит довольно быстро и безболезненно похудеть с пользой для здоровья – ешьте как можно больше овощей, зелени, фруктов, сочной зелени.

"Фрукты и овощи повышают иммунитет, что особенно важно в зимний период. Чтобы получить максимальную пользу, желательно, чтобы выбрать то, что растет в вашем районе, однако, сезонные фрукты в рацион также приветствуется. Научно доказано, что употребление в пищу темно-зеленые овощи и фрукты, брокколи, шпинат, яблоки, киви, авокадо, фейхоа и апельсин - апельсины, мандарины, морковь, тыква, манго, - способствует похудению", говорит диетолог Людмила Бабич.

В фруктах и овощах особые вещества, а также волокна и клетчатка, которые помогают более быстрому перевариванию пищи и нормализуют работу желудочно-содержат кишечного тракта. А благодаря обилию витаминов и микроэлементов, овощей и фруктов идеально подходит для укрепления иммунной системы и для производства так называемых гормонов счастья.

Не менее важно включать в рацион свежую зелень – она способствует быстрому насыщению и нормализует обменные процессы в организме. Кроме того, растительные продукты значительно ускоряют обмен веществ и для сжигания калорий.

Категория: Здоровье