Самые популярные диеты 2016 года

Опубликованно 01.01.2017 00:01

5 самых популярных диет 2016.

Я могу похудеть на пицце, как сало помогает похудеть и почему они должны с осторожностью исключить глютен из рациона?.. Эксперты назвали 5 самых популярных диет 2016.

Кетогенная Диета

Очень мало углеводов, много жира — конечно же, ненасыщенные и умеренное количество белка. По кетодиете, около 75-90% суточной нормы калорий из жиров получают 6-20% калорий из белков и только 2-5% калорий из углеводов должна быть,. Сторонники диеты уверены, что сжигать и продержался две недели на этой диете, вы можете использовать излишки жира. Как это работает: при недостатке углеводов наш организм будет на складе преобразует жир в энергию, которая необходима для функционирования организма.

Интересно, что кетогенная диета известна с 1920-х годов. Снимают сначала их врачами людей с эпилепсией, припадки. Сегодня адепты диеты Деми Мур и Дженнифер Энистон встречаются. А Google по запросу «кетодиета» присвоил категорию «сверхпопулярный» в 2016 году.

«Военные» Диета

Наверное, ты сейчас думаешь о полевой кухне? Но нет, милитари-диета, известная также как «трех-дневная диета». Вот в чем дело: три дня в неделю они только низкокалорийные продукты питание, причем небольшими порциями, а остальные четыре дня практиковать свои традиционные меню. Пример дневного меню низкокалорийной:

- Завтрак — половина грейпфрута (52 ккал), тост (67 ккал), чай или кофе (без сахара, молока и сливок);

- Обед — тунец (89 ккал), тост (67 ккал), чай или кофе (без кофеина, сахар, молоко и сливки);

- Ужин — около 100 грамм мясо (200 калорий), зеленая фасоль (34 калории), половину банана (53 калории) и маленькое яблоко (55 калорий).

Сидя на этой диете за неделю можно потерять до пяти килограммов. Для закрепления результата рекомендуется регулярная физическая нагрузка.

Мы хотим напомнить: большинство диет хороши только в качестве Экспресс-меры — например, чтобы быстро прийти в форму после многодневных праздничных застолий, но и исключение важных продуктов из своего рациона в течение длительного времени и резкое изменение калорийности может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

«Аткинс-40»

О низкоуглеводной диете аткинса, вероятно, каждый слышал. В этом году популярным стало это упрощенная версия — «Atkins-40», спасибо Star Ким кардашян.

После этой диеты вы можете съесть все почти — картофель, паста и многое другое — и вы чувствуете голод в течение дня, при этом собираетесь худеть на 1-2 килограмма в неделю. В чем подвох? Ежедневно вы должны не более 40 граммов углеводов, не считая клетчатки и альдиты (сахарозаменители и подсластители) потреблять. Долго — достичь такого же эффекта, как мама двоих детей Ким кардашян.

Диета аткинса и ее разновидность «Аткинс-40» противопоказано людям с заболеваниями печени и почек, беременным женщинам и кормящим матерям.

Безглютеновая диета

Согласно статистике, примерно каждый пятый американец в этом году отказался от глютена. В США это уже не диета, а образ жизни: продукты без глютена, магазины без глютена, рестораны с безглютеновым меню без глютена, и даже водки. В чем причина? Во-первых, исключив из рациона пищи, содержащей глютен (клейковину), которая на самом деле вы теряете вес, поскольку самое первое, что под запрет попадают калорийная торт, спагетти и пиво. Во-вторых, с этой диеты многие известные адепты — как теннисист Новак Джокович и очень хороший маркетинг. Но здесь главное — не увлекаться. Полностью клейковину из рациона исключить следует только в том случае, если у вас целиакия или глютеновая энтеропатия, — непереносимость глютена. Симптомы этого заболевания встречаются в среднем у одного из трех сотен человек.

Клейковина веществ во многих цельных зерен, богатых витаминами и минералами, так что отказ от них может нанести вред своему здоровью. И еще один важный момент: большинство безглютеновые продукты, которые лежат на полках супермаркетов, содержат много калорий, сахара или подсластители, и нет ничего хорошего, считают эксперты.

Пицца-Диета

Это удивительно видеть вместе слова «пицца» и «диета», ведь основатель этой диеты программы Мэтт McClellan проверила диету на себе, убедился в его эффективности и теперь советует всем, похудеть на пицце. В течение месяца Мэтт питался только пиццу на восемь частей в день и весит около 11 кило! И это не единственный бонус диете: при МакКлеллана нормализует кровяное давление, уровень холестерина снизился — с 243 до 157 — и, конечно, уменьшает индекс массы тела (ИМТ) — до 23,6 26,9.

В чем секрет такой перемены? Пицца-диеты — моно вариант, с той лишь разницей, что в куске пиццы, много разных продуктов и питательных веществ. Главное — не в пределах своей суточной нормы калорий.

За короткое время в пицца-диете есть много сторонников. Правда, серьезных научных работ, доказывающих его пользу, еще.

Категория: Здоровье