Бег не поможет похудеть, специалист

Опубликованно 31.01.2018 01:17

Бег трусцой не помогут похудеть, если человек не будет соблюдать диету, - говорит эксперт в области питания из Гарвардской медицинской школы, доктор. Рейчел Я просил.

По ее словам, бег в значительной степени это полезно, но сжигать запасы жира, тем больше усилий, что не работает.

"Если вы пытаетесь сбросить вес, бег может не быть лучший способ сделать это", - сказал эксперт в интервью порталу "Self". Для того, чтобы действительно получить результат, необходимо не только увеличить уровень физической активности, но и хорошо поесть.

По словам специалиста, бег для похудения малоэффективна, так как при беге сжигается мало калорий, о времени потратили. Если у человека есть цель похудеть, то лучше рассмотреть более эффективных форм физической активности, например, упражнения с высоким уровнем интенсивности в виде нагрузки на тело.

Исследование показало, что люди, которые начинают бегать, чтобы похудеть, как правило, переоценивают количество потраченных калорий и снижает объем потребления пищи.

"Кардио тренировки средней интенсивности не являются эффективным способом похудения, но может дать хороший результат в сочетании с хорошей диеты. В целом, изменения в диете, имеют большее влияние на потерю веса, чем физические упражнения. Для того, чтобы похудеть необходимо в течение дня съесть меньше калорий, чем тратите. Питание должно оставаться здоровым, и не только лестницы", подчеркнул эксперт.

Категория: Здоровье