Семь продуктов, которые сделают ребенка умнее

Опубликованно 02.02.2018 01:09

Какие продукты желательно включить в рацион ребенка в первые годы жизни? В качестве продуктов, развивать ваш мозг и сделают вас умнее?

Злаки

Цельнозерновые злаки, и особенно овсянка считается отличным источником сложных углеводов и клетчатки. В организм ребенка, эти продукты перевариваются медленно, обеспечивая стабильный источник энергии. Витамин А, содержащийся в них, полезен для нервной системы и стабилизации уровня сахара в крови.

Зелень

Зеленые овощи, как шпинат и капуста Кале считаются хорошим источником фолатов и ряда витаминов, минералов, антиоксидантов и железа. Эти питательные вещества очень важны для здоровья мозга. Еще во время беременности отсутствие обеспечения надлежащего развития нервной трубки плода.

Орехи

Орехи, миндаль и арахис, богаты витамином Е является антиоксидантом, который защищает мембраны нервных. В них также наблюдается высокая концентрация DHA, тип Омега-3 жирных кислот. DHA защищает здоровье мозга новорожденного.

Цвет овощей

Все овощи ярких цветов, таких, как помидоры, сладкий картофель, тыкву и морковь считаются отличными источниками антиоксидантов для сохранения здоровья клеток мозга.

Жирная рыба

Жирная рыба также очень важно, чтобы мозг ребенка. В форели, сардин и скумбрии много Омега-3 жирных кислот, необходимых для роста мозга, нормальной работы сердца и сосудов. Жирная рыба также считается также хорошим источником витамина D, необходимого для здоровья костей и нервной системы.

Йогурт

Молочные продукты считаются отличным источником витамина D, который необходим для роста тканей мозга, нейротрансмиттеров и энзимов. Натуральный йогурт (без сахара и ароматизаторов), также считается великолепным источником белка и углеводов. Йогурт также может возникнуть на этапе отлучения ребенка от грудного молока. Содержит большое количество "хороших" бактерий, укрепляют иммунную систему ребенка и способствуют нормальному пищеварению.

Яйца

Яйца считаются источником не только белка, но и витаминов A, D, E и В12. Кроме того, яйцо-это концентрированное сочетание холина, что способствует развитию мозга и укрепляет память. В желток также содержит железо, что очень важно для развития мозга.

Категория: Здоровье