6 способов избавиться от кошмаров

Опубликованно 15.03.2018 15:14

Кошмары - это редко, но иногда, чтобы отслеживать, человек каждую ночь. Помимо нарушения здорового сна, кошмары влияние на наше психическое и эмоциональное здоровье. Когда мы спим, наш организм расслаблен и полон энергии, но наш дух продолжает быть активным. Он сортирует информацию, которую он собрал в течение дня. Есть много факторов, влияющих на возникновение страшных снов. Одной из причин является прием некоторых лекарств, которые действуют на химические вещества в мозге. Вы можете индивидуально выбрать лекарства артериального давления. Кроме того, кошмары могут быть следствием тяжелых переживаний в прошлом. Если вы один из тех, кто часто кошмары, и вы хотите это прекратить, то вы должны учесть следующие советы: 1. Определите причину кошмаров. Обратитесь к специалисту и определить основную проблему. Если ваши кошмары являются результатом синдрома внезапной остановки дыхания во время сна, тревоги или депрессии, поговорите с врачом и попросите назначить необходимое лечение. 2. Старайтесь избегать стресса. Стресс является причиной многих проблем со здоровьем, включая кошмары. Йога, медитация или убедитесь, что они помогут вам быть более спокойным и расслабленным. 3. Создайте все условия для здорового сна. Кошмары могут быть также следствием нарушения сна. Поэтому важно принять меры, которые помогут сделать процесс сна, а это в свою очередь кошмары должны предотвратить. Сделайте вашу спальню комфортной для спокойствия, держите его при комнатной температуре. 4. Вы отказываетесь перейти на использование смартфонов и планшетов перед сном. Синий свет, который исходит от электронных гаджетов, могут влиять на качество сна. Не старайтесь использовать их перед сном. Не держите телефоны рядом с кроватью. 5. Попробуйте представить, в голове счастливый конец вашей кошмары. Такого рода когнитивная терапия эффективно помогает в борьбе против злых сновидений. Вы должны знать альтернативный конец вашей кошмары представить. Например, если вам снится, что вы падаете, вы представляете себе, что у вас есть парашют, который открывается и спасает ее. 6. Поговорите с кем-нибудь о своих проблемах. Обсудите свои кошмары с человеком, которому вы доверяете и кто может помочь вам чувствовать себя лучше.

Категория: Здоровье