Как в 2018 году провести рождество обещание похудеть?

В начале каждого года, люди дают себе обещание похудеть. Но время проходит быстро, и человек не успевает оглянуться, как раз, наступает предновогодняя суета и идеальное время, чтобы установить цели на следующий год, а старые никогда не были реализованы. В большинстве, отсутствие успеха в снижении веса связано с тем, что человек ставит себе нереальные цели. Не существует правил, не волшебные таблетки или диеты, которые могут привести вас к "идеальным" 90-60-90. Пытаемся создать более реалистичную основу для успеха в 2018 году. Научитесь задавать себе правильные цели. Что бы вы сказали, в этом году, забыть о цифре на весах и сосредоточиться на том, чтобы подниматься по лестнице без одышки? Или о том, как избавиться от диабета или лекарства от гипертонии раз и навсегда? Вес человека может колебаться в течение дня. Запоры, предменструальный синдром, менструация, я ужинаю накануне пищи, или пить большое количество воды - вот некоторые из причин, почему ваш вес может увеличиваться, иногда до 2 или 3 килограмма. Сосредоточьтесь на цифры, которые показывают ваши весы, а на его здоровье, настроение, ощущение легкости. Нужно есть здоровую пищу, физические упражнения, чтобы добиться этих изменений, и в то же время, вы будете терять лишние килограммы. Размер порции имеет значение. Питание каждые два часа, то есть деление на четыре основные блюда от 6 до 8 приемов пищи в день, помогает значительно улучшить обмен веществ. Измените свой образ жизни Понятие «диета» обычно вызывает в воображении образы легкого супа, пришла салатов и наблюдать, как ваши друзья комету торты, пока вы живете в воде. На самом деле это не так. Просто выберите режим, который позволяет потреблять все, включая рис, макароны и хлеб. Важно четко соблюдать все правила, состоящие из диетолог, специально для вашего выбора диеты. Надо менять свои привычки Если у вас нет времени для занятий спортом, вы можете разделить ваши 60 минут ежедневных упражнений два 30 минут, или три раза по 20 минут, или даже четыре по 15 минут. Используйте гаджеты и приложения, которые показывают, сколько шагов вы сделали за день. Старайтесь придерживаться нормы в 10 000 шагов в день. Для этого, поднимитесь по лестнице вместо лифта, чтобы пойти к своим коллегам, и не отправлять сообщения по e-mail, придумать и другие способы, чтобы сделать физическую активность в зависимости от вашего стиля жизни. От каждого человека зависит, какой будет его жизнь. Используйте все возможности по максимуму.

Категория: Здоровье