Какие есть способы бросить курить эксперты рекомендуют?

Есть много курильщиков, которые хотят бросить курить, но по тем или иным причинам они не могут этого сделать. Не помогает ни знания о вреде никотина, нет упаковки с изображением последствий курения. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, чтобы избавиться от этой зависимости, рекомендуют специалисты. Первый способ. "Раз и навсегда". Известно, что 75% курильщиков пытаются справиться с зависимостью самостоятельно, отказываясь даже специальные препараты. Рассматриваемый способ предполагает, что лицо должно быть немедленно и полностью отказаться от никотина. К сожалению, статистика показывает, что бросить курить с помощью этого метода получено не более 7% людей. Второй способ. Метод поведения. Кто хочет бросить курить, вы должны пойти к психологу, который поможет вам справиться с проблемой с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Специалист поможет вам определить ситуации, в которых у вас особой тяги к никотину, а с ней вы научитесь справляться с такими ситуациями без сигарет. Третий способ. Терапия замены. Суть этого метода заключается в том, что ваш организм от никотина, не курить сигарет, а другими способами, такими как никотиновый пластырь, жвачка, таблетки для рассасывания или спреи. Во время заместительной терапии, это очень важно поддержать людей вокруг вас. Однако эксперты называют этот метод не является совершенным, так как есть риск оставить никотиновую зависимость, но в другой форме. Четвертый способ. Инновационный метод. Эта терапия предполагает использование современных лекарств, которые назначает врач для блокирования специфических рецепторов в головном мозге. Этот метод позволяет постепенно и плавно справиться с зависимостью. Пятый способ. Комбо. Специалист поможет вам найти наиболее подходящие для вас методы лично, что вы будете использовать одновременно. Считается, что сочетание нескольких видов терапии, наиболее эффективная.

Категория: Здоровье