Правило 20-20-20 поможет справиться с синдромом компьютерного зрения

Большинство людей, которые проводят много времени, глядя на экран компьютера, телефона или планшета, это может вызвать напряжение глаз. Специалисты рекомендуют использовать правило 20-20-20, которое способно предотвратить эту проблему. Правило гласит, что каждые 20 минут, которые человек проводит за компьютером, необходимо прерываться, и в течение 20 секунд фокусировать взгляд на объекте, который находится на расстоянии 20 футов от него. Правило 20-20-20 разработан в Калифорнии Automation Джеффри в Чили. Он считает, что людям нужна строгая система, которая будет напоминать вам делать перерывы. Таким образом, они способны предотвратить напряжение глаз. Следующие методы могут помочь вам применить это правило на практике: - Во время работы в поле сигнала тревоги, который включается каждые 20 минут. - Вы можете загрузить приложение, предназначенное, чтобы помочь людям следовать правилу 20-20-20. Например, приложение ProtectYourVision и eyeCare. - Смотрите в окно в течение 20 секунд с перерывами. Внутри трудно определить объект, который будет в 20 футах от вас, так что можете посмотреть в окно и сосредоточить внимание на дерево или Курение столб. Как вариант, человек может каждые 20 минут закрыть глаза в течение 20 секунд. - Для предотвращения сухости глаз, способствуя производство слезы, поможет частое моргание. Эффективность правило 20-20-20 подтверждает небольшого исследования, проведенного в 2013 году. В нем приняли участие 795 учащихся различных университетов. Результаты экспериментов показали, что, что периодически переводил взгляд на отдаленные предметы, на время использования компьютера, наблюдалось меньше симптомов синдрома компьютерного зрения, который включает в себя напряжение глаз, сухость или повышенное выделение слез, затуманенное зрение. Следовать правилу рекомендует Американская автоматическая ассоциации и Американской академии офтальмологии.

Категория: Здоровье