Можно ли заниматься спортом после еды?

Диетологи не рекомендует заниматься спортом после еды. Этот совет, по мнению многих, как неоспоримое утверждение, что физическая активность может делать только на пустой желудок. Тем не менее, эксперты отмечают, что взаимосвязь между приемом пищи и упражнений гораздо труднее, чем это может показаться на первый взгляд. Не стоит делать физические упражнения сразу после еды. В этот период работы сердечно-сосудистой системы направлена транспортировке крови к мышцам, в результате происходит сужение других сосудов. Например, это может произойти сужение артерий, пищеварительной системы. Судороги могут вызвать боли в желудке и плохое самочувствие. Профессор Даниэль а вот, работая в Университете Калифорнии (Лос-Анджелес), объяснил, что человек, занимающийся физической активности сразу после еды, может тошнить, рвать, начнется икота. Занятия спортом на пустой желудок, способствует более быстрой потере лишнего веса, благодаря сжиганию углеводов. В то же время, Джессика Джонсон, диетолог Окленд, предупреждает, что, если человек голоден, он может повернуть голову, тошнота, слабость и вялость, он может потерять сознание. Все это увеличивает риск повторной травмы. Человек испытывает чувство голода, снижает уровень гликогена, так называемого топлива для организма. С одной стороны, это позволит вам в короткие сроки сжечь жир во время тренировки, но, с другой стороны, будет иметь место процесс разрушения белка, что означает потерю мышечной массы, что замедляет процесс старения и ускоряет обмен веществ. Эксперты рекомендуют употреблять за несколько часов до тренировки. Поэтому желудок время освободиться до начала физических нагрузок, и процесс пищеварения не будет прерываться. Если вы зашли, например, в тренажерном зале, но ел больше двух часов, важно обязательно организовать небольшой "перекус".

Категория: Здоровье