Два бокала вина, столица перед сном, снижает качество сна на 40%, – результаты исследования
Опубликованно 11.06.2018 23:03
Только после 2 бокалов вина, качество сна уменьшается почти на 40%. К такому выводу исследователи Tampere University of Technology, решили проверить, как алкогольные напитки влияют на сон.
В рамках исследования, опубликованного в JMIR Психического здоровья, они проанализировали данные 4098 человек в возрасте от 18 до 65 лет. Все участники носили специальные устройства, которые позволяют оценить вариабельность сердечного ритма: по этому показателю можно судить о качестве сна. Волонтеры вечером употребляли алкоголь перед сном, и вечером перед сном в строгом стиле.
Оказалось, что всего три порции алкогольных напитков в день для мужчин и две для женщин снижает качество сна-39,2%. Но из-за двух бокалов для мужчин и для женщин, качество сна упала на 24%. Даже после употребления очень небольшое количество алкоголя, качество сна, уменьшилась на 9,3%.
Ученые напоминают, что недостаток сна может привести к тревожности, депрессии и других проблем.
Категория: Здоровье
