Как предотвратить развитие гипертонии?

Гипертония является очень распространенным заболеванием. От высокого кровяного давления страдает каждый третий гражданин России. Итак, сегодня мы поговорим о том, как понизить давление без лекарств. Новое исследование показало, что даже незначительное повышение артериального давления в среднем возрасте способствует развитию слабоумия в пожилом возрасте. По этой причине, очень важно контролировать ваше давление. Сегодня фармацевтический рынок предлагает широкий выбор лекарственных препаратов, борется с гипертонией. Однако, большинство из них имеют внушительный список побочных эффектов. Ученые убеждены, что лучше принять меры, чтобы предотвратить развитие гипертензии с молодежью, чем зависеть от таблеток, которые будут нарушать работу других органов. Специалисты перечислили советы для вас, чтобы предотвратить гипертонию. Совет 1. Быть физически активным Человек должен вести активный образ жизни. Каждый день он должен ходить пешком. Это особенно важно для людей, которые в основном сидят на работе. Совет 2. Уменьшите потребление соли Чтобы предотвратить повышение давления, нужно ограничить употребление соли в пищу. Лучше готовить без нее и добавить в готовое блюдо соль. Совет 3. Воздержаться от употребления алкоголя Потребление алкоголя повышает артериальное давление. Поэтому лучше снизить потребление алкоголя или даже отказаться от него. Совет 4. Уровень кофеина не должно превышать норму Специалисты пока не могут точно сказать, будет ли высокое кровяное давление, чтобы полностью отказаться от кофе. Однако, дело в том, что кофеин способствует повышению артериального давления. Совет 5. Отрезать себя от стресса Довольно часто при гипертонии сталкиваются люди, которые регулярно сталкиваются со стрессом. По этой причине, вам нужно справиться со стрессом с помощью йоги, медитации или с помощью других методов.

Категория: Здоровье