14 продуктов, которые гипертоников следует включить в свой рацион

Наша диета может оказать заметное влияние на кровяное давление. Новое исследование показало, что некоторые продукты снижают артериальное давление, как сразу, так и в долгосрочной перспективе. Ниже 14 продуктов, которые помогут решить эту проблему в список. 1. Ягоды Научный эксперимент показал, что у людей с гипертонией, ягоды регулярно ели голубики и клубники, давление на 8% ниже. Подобный эффект достигается благодаря содержанию в чернике антоцианов и клубники. 2. Бананы Бананы содержат большое количество калия - минерала, который играет важную роль в лечении гипертонии. Калий снижает количество натрия и снимает напряжение в стенках кровеносных сосудов. Калий в больших количествах также в авокадо, арбуз, грибы, сладкий картофель, помидоры, тунец, фасоль. 3. Репку Свекольный сок может снизить артериальное давление, как в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Исследование проводится в 2015 году, показало, что ежедневное потребление 1 стакана свекольного сока в течение месяца привело к снижению артериального давления у людей с гипертонией. 4. Черный Шоколад Употребление в день 28 грамм высококачественный шоколад с 70% какао, помогает нормализовать артериальное давление. 5. Киви Kiwi, спасибо внимание вещества и витамин C помогают людям с умеренно повышенным давлением. 6. Арбуз Арбуз эффективен при гипертонической болезни обусловлено содержанием аминокислоты под названием цитруллин, которая помогает произвести газ азота, расслабляющего кровеносные сосуды концы и увеличивает гибкость артерий. 7. Овес Овес содержит бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в крови и артериальное давление. 8. Зеленые Листовые Овощи Эти овощи богаты нитратами, которые помогают контролировать давление. Может зеленых листовых овощей как шпинат, капуста, укроп, листовая капуста, салат, шпинат. 9. Чеснок Чеснок-это природный антибиотик и противогрибковый продукт. Некоторые исследования показывают, что чеснок увеличивает объем производства оксида азота. Это помогает расслабить гладкую мускулатуру и расширяют кровеносные сосуды. 10. Кисломолочные Продукты После девяти попыток исследования, использование пробиотиков имеет умеренное влияние на высокое кровяное давление может. 11. Кармин Снегирь В 2014 году ученые провели исследование на крысах и выяснили, что линзы способны снизить кровяное давление и уровень холестерина. 12. Гранат Ежедневное употребление 1 стакана гранатового сока в течение 28 дней может снизить высокое кровяное давление. 13. Корица Корица способна нормализовать артериальное давление в краткосрочной перспективе. 14. Фисташки В одном исследовании ученые пришли к выводу, что фисташки в рацион ставки с умеренным содержанием жира помогают стабилизировать кровяное давление, когда человек находится в стрессовой ситуации. Одновременно ученые призывают избегать гипертоникам, еда соль, кофеин и алкоголь.

Категория: Здоровье