Ученые выяснили, как хорошо спать днем

Много лет, что не ясно, если это день сна привычка, или наносит вред здоровью, потому что вечером отдых часто ассоциируется с ленью. Тем не менее, после завершения нового исследования всех поклонников сиесты может быть счастлив. Ученые доказали, что этот отдых является полезным для организма. Философ и адъюнкт-профессор психологии в Университете Пенсильвании Филипп Герман отметила, что благодаря послеобеденному сну человек может избавиться не только от сонливость, они, как правило, настигает людей во второй половине дня, но и для повышения ее общей производительности, творчества и юмора. Эксперты предполагают, что однажды мечта может даже укрепить иммунитет и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, несмотря на все преимущества отдыха в течение дня, вы рискуете нарушить ваш сон ночью. Для того чтобы этого не произошло, необходимо знать, подготовленных учеными правила: 1. Для повышения умственной активности и избавиться от сонливости, как правило, достаточно 15-30 минут сна. Но если вы чувствуете, что ваш ум и тело очень но мои, можете расслабиться на 1,5 часа, но не более. Многие могли бы задаться вопросом, почему ученые рекомендуют 90 минут? Причина заключается в том, что в течение этого периода времени, вы сможете погрузиться в фазу глубокого сна, а затем без труда проснуться. Тем не менее, пробуждение в середине цикла может заставить вас чувствовать себя хуже, чем до того, как вы прищемил себе расслабиться. Вот почему человек иногда просыпается после дневного сна, чувствовать себя разбитым. 2. Эксперты советуют не тренироваться перед сном. Между спортом и сном должно пройти не менее 2 часов. 3. Хорошо будет, если вы выбираете точное время вашего дневного отдыха. Тело всегда будет знать, когда можно перезарядить. 4. Помните, самое главное правило, если вы не чувствуете необходимость вздремнуть в течение дня, то не делайте этого. Дневник сна является обязательным для всех. Некоторые исследования установили, что около 50% людей не получают выгоды от этого отдыха из-за предрасположенности к гора имеет ритм. Это означает, что ваш организм не может заснуть в любой момент, потому что реагирует на смену дня и ночи. В определенной степени можно считать, что те люди, организм способен отдохнуть и не нужны дни отдыха.

Категория: Здоровье