Правила поведения в жару, которые должен знать каждый

В летние дни, когда устанавливается невыносимая жара, то вы должны быть очень внимательны к своему здоровью. В группе риска находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилых людей и детей. Этим людям особенно тяжело переносить изменения температуры. Владислав Лысину, врач, объяснила, что экономить на тепло и избежать перегревов. Во-первых, доктор советует пик жары возможность остаться дома. Кроме того, легче переносить высокую температуру воздуха и приняла Душ работает вентилятор или Кондиционер. Лысину сразу предупреждает, что сидеть под прямыми потомками воздуха этих устройств строго запрещено, потому что можно заболеть. На ночь рекомендуется открывать окна. Тем не менее, этот Совет будет полезен только в случае, если в ванных комнатах температура выше, чем на улице. В течение дня, все окна напротив лучше закрыть, чтобы не впустить теплый воздух внутри помещения. В домах, как на рабочем месте, температуру лучше держать в пределах 23 C. Тем не менее, охлаждение воздуха ниже этого показателя, не стоит, потому что человеческое тело трудно справиться с этим я потерял температуры, что может привести к различным проблемам со здоровьем. В жару стоит отказаться от темного цвета, при выборе одежды, так как черный цвет притягивает тепло, и вы можете заработать Солнечный или тепловой удар. Предпочитает белый цвет. Сама ткань должна быть естественной и удобной. На голову обязательно нужно надевать шляпу или кепку. Летом надо увеличить количество потребляемой воды. Пить следует небольшими порциями. А вот и кофе, алкогольных и сладких газированных напитков, в жаркий период необходимо окончательно. Если говорить о питании, то стоит знать, что жирные и острые блюда - не самый лучший вариант для лета. Кроме того, обращайте внимание на срок годности купленных продуктов, потому что в жару все портится быстро. Лысину рекомендуется людям, которые имеют сад и огород, заниматься ими до 10 часов дня и после 4 вечера. В заключение, доктор посоветовал использовать защитный крем для кожи, защитные свойства которой не менее 50 SPF.

Категория: Здоровье