Пять глупых мифов о здоровом образе жизни, которые многие продолжают верить
Опубликованно 28.07.2018 10:27
Несмотря на обилие информации в современном мире, многие люди продолжают верить в мифы с реальностью не имеют ничего общего. Многие из этих мифов о здоровом образе жизни.
Миф 1: чем больше потеешь, тем больше теряете вес
Многие люди до сих пор верят, что если они потеют во время тренировки, это означает, что они теряют вес. Некоторые даже завернутые в пластиковые пакеты, чтобы больше пота. На самом деле, пот не имеет ничего общего с потерей веса: с потом выходят из организма вода и соль, но не жир. Для того чтобы потерять вес Вы сможете только тогда, когда вы едите меньше калорий, чем организм сжигает в течение дня.
Миф 2: Вы должны тренироваться каждый день
Практика каждый день-это не так полезно, как некоторые могут подумать. Интенсивные тренировки не должна превышать в объеме пяти часов в неделю, в противном случае это может навредить сердцу.
Миф 3: бег-хорош для всех
Если слишком увлекаться бегом, может вызвать серьезные проблемы, такие, как утолщение стенок сердца, а также окислительный стресс. Нужно выполнить не более 30-50 минут в сутки, и то при условии, что человек не один километр. Эксперты также подчеркивают, что бег может быть опасен для людей с асимметрией ног, а также для нетренированных людей с большой массой тела.
Миф 4: ужин отдай врагу
Ужин в тот вечер – на самом деле плохая идея, но это не значит, что ужин должен быть заброшен: постоянный отказ от пищи в вечернее время способствует замедлению обменных процессов, а также может привести к опасным для здоровья снизить уровень сахара в крови. Кроме того, люди, которые не едят, тенденциозные потребляли больше калорий во время завтрака и обеда.
Попробуйте съесть ужин за 3-4 часа до сна и выбирать легкую пищу.
Миф 5: углеводы и белки не перевариваются вместе
Многие ученые не поддерживают идею о полезности раздельного питания. По их словам, можно не опасаться одновременного потребления белков и углеводов из-за их обработки различны желудочно-кишечного тракта. Тело по своей природе оснащена механизмами, позволяющими ему получить максимальную пользу от полученного питания.
Категория: Здоровье
