10 железо-содержащие продукты, которые Вы не можете отказаться от своего ребенка

Малыши не привередливы в большую часть пищи, предложенной им их родители. Из-за этого они не получают достаточного количества питательных веществ, необходимых для нормального развития. Кроме того, у детей является широко распространенной проблемой дефицита железа. В данной статье будут перечислены 10 продуктов, богатых железом, от которого будет сложно отказаться от своего ребенка. 1. Крупы Многие зерновые завтраки, в том числе и те, которые сделаны специально для детей, которые содержат большое количество железа. Такая пища обеспечивает рекомендуемую суточную потребность в железе. 2. Овсянка Овсяная каша любима многими детьми. Это питательный продукт. Кроме того, только 3/4 чашки овсяных хлопьев содержится от 4,5 до 6,6 мг железа. Овсяные хлопья также богаты клетчаткой, что делает ее незаменимой для детей с проблемами желудочно-кишечного такта, например, страдающим запорами. 3. Мясо Если ваш ребенок отказывается от нее, попробуйте приготовить мясо в виде различных фигур, смешать мясной фарш с хлебом и приготовить несколько видов мяса. 4. Арахисовое масло 1 столовая ложка этого масла содержит около 0,56 мг железа. Дополнительная 1 мг можно получить, если приготовить бутерброд с использованием хлеба из цельных зерен пшеницы. 5. Темный шоколад Этот продукт является одним из самых богатых железом продуктов. Однако некоторые дети отказываются есть из-за Горького вкуса. В этом случае попробуйте его расплавить и смешать с арахисовым маслом, и полученную массу смазать куски хлеба. 6. Яйца В вареном вкрутую яйце содержится 1 мг железа. Чтобы дети не капризничали и ели яйцо вы можете покрасить с помощью пищевых красителей. Если ребенок не ест яйца, попробуйте омлет, который может быть подан в виде различных животных. 7. Бобовые Эти растения являются надежным источником железа. Большинство содержит железо в белой фасолью, 8 мг на порцию. 8. Орехи Орех является одним из лучших источников железа. Но будьте осторожны! Не дают малышей цельные орехи, так как они могут подавиться и задохнуться. 9. Рыбы В консервированном тунце содержится 1 мг железа. Постарайтесь дать ее ребенку, положить на крекер или хлеб. 10. Овощи и фрукты Из этих продуктов можно сделать смузи, супы, коктейли.

Категория: Здоровье