Четыре признака злоупотребления солью
Опубликованно 14.08.2018 15:45
Соль не только сохраняет продукты, но и в этом есть определенный вкус, поэтому многие люди используют его больше, чем нужно. Может быть, еще больше соли мы едим с обрабатываемыми продуктами. Очевидным признаком чрезмерного употребления соли, высокое кровяное давление, но есть еще четыре признака, которые показывают, что они ограничивают их использование.
Еда кажется сладким
По словам специалистов, тяга к соленой пище - не врожденная, а приобретенная привычка.
«Мы постепенно вкус к соли развивается. У соли есть несколько свойств, которые продукт вкуснее, и она может помочь нейтрализовать естественную горечь еды. Вот почему люди часто посыпают овощи с солью и вы, кажется, тогда вкуснее», - говорит газзанига полочка (Gazzaniga Moloo), представитель Американской диетической ассоциации (американская Ассоциация диетологов).
Однако чрезмерное употребление соли может нервы повлиять на свой вкус. Вы также можете переусердствовать с высоким содержанием соли и продуктов, то с нормальной зарплатой они кажутся скучными.
Вы думаете, что вас опухли и отекли
Вы когда-нибудь чувствовали, как будто они вдруг кладет в весе? Потребление больше, чем количество натрия, может это ощущение из-за того, что жидкость остается в тканях организма.
«Соль действует как магнит для воды, задержка жидкости», - говорит американский диетолог Bonnie Taub-Dix (Бонни Тауб-института-Dix).
Задержка жидкости может вызвать вздутие живота, а также объясняет, почему они опухшие глаза или пальца, и это часто происходит у людей среднего возраста.
«У меня есть знакомая, которая снимает кольца с пальцев, прежде чем съесть тарелку супа, потому что потом можно снять и не просто», - добавил Taub-Dix.
У вас есть необъяснимые головные боли
Если время от времени головные боли, но для этого нет видимых причин, постарайтесь не наблюдать, происходят ли они после употребления пищи с высоким содержанием соли.
«Чрезмерное количество соли может привести к тому, что кровеносные сосуды в мозге, что приводит к головной боли», Энрайт говорит Мэнди (Mandy Энрайт), диетолог и фитнес-тренер из Нью-Джерси.
Часто Происходит Мочеиспускание
«Мочеиспускание в ночное время является реальной проблемой для многих людей, особенно у пожилых людей», - говорит д-р Мацуо том здесь (Мацуо Tomohiro) из японского университета Нагасаки (Nagasaki University).
В своем исследовании 2017 доктор том здесь обнаружили, что употребление чрезмерного количества соли может вызвать чрезмерное мочеиспускание. У пожилых людей это может быть причиной перемежающейся конце сна, усталость и раздражительность. Сокращение потребления соли на 25%, участники исследования отметили, что они собираются все меньше и меньше в Туалет ночью.
«Наше исследование позволяет предположить, что простое изменение в диете может значительно улучшить жизни многих людей», - говорит доктор том здесь.
Категория: Здоровье
