Ученые призывают людей не сидеть в течение более 30 минут подряд

Современный человек привык долго сидеть. Большую часть домашних дел и работы не проводим, сидя в кресле или на диване. При этом мы даже не задумываемся об этом и не подозреваем, что эта привычка вредна для здоровья. Длительное пребывание в положении сидя может вызвать не только ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, но и к депрессии, рака, а также болезней суставов и мышц. Ученые считают, что вред, длительное сидение, эквивалентно негативное воздействие табака или ВИЧ. Тем не менее, люди абсолютно не понимают или даже не признают необходимость увеличить время, в положении стоя. Что происходит, когда вы сидите более 30 минут подряд? На 90% замедляет метаболизм и движение ферментов, которые плохо переносят сало артерии и в мышцах, где он может сгореть. Мышцы нижней части тела отключаются. После 2 часов, уровень хорошего холестерина уменьшается на 20%. Чтобы предотвратить возникновение таких последствий, специалисты рекомендуют принимать 5 минут, каждые полчаса. Кроме того, в 1950-х годов была обнаружена связь между увеличением смертности и образ жизни, сидячий. Исследования показали, что сотрудники офисов, которые сидят в течение длительного периода времени, по сравнению с теми, кто является более активным, в 2 раза увеличивают риск возникновения у них диабета II типа, в 13% - болезни сердца и 17% ранней смерти. Гэвин Брэдли, руководитель группы Active Working, отметил, что, в среднем, взрослый человек сидит около 10 часов в день: 8 часов на работе и 2 часа дома, когда вы отдыхаете или смотрите Телевизор. Чтобы избежать, что из-за этого проблемы со здоровьем, следует уменьшить количество времени, в положении сидя, как минимум, на 2 часа. Лучше всего, если вы можете сократить это время до 4 часов. Кроме того, Брэдли призывает не забывать о правиле 30:5, согласно которому каждые полчаса встать, выпить воды или кофе, подойти к столу друга, позвонить, сделать, что угодно, но стоя.

Категория: Здоровье