Шакира поделилась со своими поклонниками секретами своей красоты

Новости шоу бизнеса: Шакира, известная всему миру не только своими произведениями, но и фигура, которая может позавидовать каждый.

Она тренируется почти каждый день, его тренер Анна Кайзер, рассказал секреты питания и тренировок звезды.

Обучение

Главный тренер "звезда" помогает начинающим заниматься всего по полчаса утром и вечером. После шести недель, тело адаптируется к нагрузке, дальше можно в комнате на час, еще раз в первую и во вторую половину дня. Анна объясняет это тем, что наш метаболизм замедляется после 16: 00, и вторая тренировка встряхивает организм и помогает активно сжигать калории.

Шакира предпочитает заниматься теннис, гребля, балет, zumba, пилатес, кик-боксингу. Таким образом, его тело отличается от нагрузки, и мозг переключается с одного вида деятельности на другой. Звезды с особой тщательностью работает над ее ягодицы. Для них, Кайзер дал Шакира упражнение: сидеть в положении plie (ноги шире плеч, носки в стороны) и сильно напрячь ягодицы 30 раз.

Анна советует не делать упражнения на пустой желудок, как любят делать многие, и 90 минут до похода в зал, съесть салат из киноа и овощей, два вареных яйца и редис или зеленый сок, который легко усваивается и не вызывает чувства тяжести. В рационе тренер рекомендует добавлять витамины (фолиевая кислота и магний), которые обеспечат организм энергией и помогают организму лучше справляться со стрессом и не стрессом.

Основы системы питания Шакира

• Шакира любит продукты с высоким гликемическим индексом, а также мясо. Чтобы сбросить вес после рождения детей, певица была вынуждена изменить привычки в еде.

• Частота и порции: питание 5-6 раз в день, небольшими порциями в каждый прием пищи 200-300 калорий.

• Завтрак: обед знаменитость может съесть кусочек вареной курицы, размером с кулак, с салатом из зелени, ты будешь сок лимона, морковь, помидоры черри, огурец и сельдерей.

• Закуска: овощной суп с семенами тыквы, оливковое масло или льняное масло или протеиновые коктейли стевии и специальной шоколадной смеси, содержит 12 граммов белка, с привкусом апельсина, с миндалем или ягодами.

• Вредоносность: Шакира пытается внимательно то, что оказывается на его месте, но, конечно, иногда, дает послабление. Она любит шоколад и без зазрения пировать.

Категория: Женский Мир