Диетологи назвали самые полезные крупы
Опубликованно 07.10.2018 21:24
Хлопья - очень полезный продукт для нашего здоровья. По данным исследования Гарвардского университета – небольшая миска каши в день может быть ключом к долгой и здоровой жизни.
1. Овсянка
Овсянка она поглощает все токсины и жиры, которые накопились в нашем организме и быстро выводит их. И его вязкая текстура отлично защищает наш кишечник от различных повреждений и бактерий.
Овсянка содержит:
Витамин H улучшает состояние кожи, делает ее эластичной, укрепляет ногти и волосы.
Витамин К участвует в свертывании крови.
Витамин Е – помогает сохранить нашу молодость и красоту на долгое время.
После того, как регулярное употребление овсянки улучшает обмен веществ, излишний вес исчезает, и мы становимся красивыми и здоровыми. Овсянку лучше всего сочетается с молоком, медом, фруктами и сухофруктами.
2. Рис.
Рисовая каша повышает уровень интеллекта в связи с полным набором аминокислот, содержащихся в рис, а, который в свою очередь питает наш мозг. Рис хорошо очищает организм и вымывает токсины из организма. Лучше всего использовать коричневый рис, он сохраняет все полезные витамины и минералы.
Необработанной рисовой крупы содержит:
Витамин В1 – тонизирует мозг.
Витамин В2 участвует в обмене веществ.
Витамин В3 принимает участие в синтезе гормонов и ферментов.
Витамин В6 – поддерживает нервную систему и успокаивает ее.
3. Пшено
Пшенная каша полезна для детей, людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Это единственные каши, которые можно употреблять в вечернее время.
Пшено содержит:
Кальций – укрепляет мышцы и сердечной мышцы.
Магний – регулирует работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров крови.
Селен выводится из организма токсичных веществ и радионуклидов.
Серебро является природным антисептиком.
Марганец снижает уровень холестерина в крови.
Цинк – стимулирует иммунную систему, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
Железо участвует в транспортировке кислорода в крови.
Медь – участвует в процессе клеточного дыхания.
Пшенную кашу лучше сочетать с орехами или, например, тыкву.
4. Гречневая
Гречиха – повышает мужскую потенцию. Рекомендуется людям после тяжелых хирургических вмешательств на желудочно-кишечный тракт. Гречневая сочетает все полезные свойства других круп. Хорошо подходит для людей, которые хотят похудеть.
Гречка содержит:
Железо участвует в транспортировке кислорода в крови.
Кобальт – регулирует состояние центральной нервной системы.
Никель – повышает уровень гемоглобина в крови.
Кальций – укрепляет мышцы и сердечной мышцы.
Магний – регулирует работу сердечно-сосудистой системы и уровень жиров крови.
Витамин А – регулирует процесс обмена веществ, иммунной системы и улучшает зрение.
Витамин Е – помогает сохранить молодость и красоту надолго.
Селен выводится из организма токсичных веществ и радионуклидов.
5. Ячмень
Перловая каша-единственная крупа, которая содержит фитомеланин, который помогает нам чувствовать себя оповещения и препятствует старению организма. И если ты слишком устала или не выспалась, ячмень поможет восстановить этот баланс.
Ячмень содержит:
Витамины группы в – повышает энергию организма, а также питает клетки головного мозга.
Витамин К участвует в процессе свертывания крови.
Витамин РР укрепляет кровеносные сосуды, способствует обмену веществ белка и регулирует состояние центральной нервной системы.
Фитомеланин – регулирует циркадные ритмы, терморегуляции и давления.
Без сомнения, каждая каша полезна по-своему и очень важный продукт. Его следует употреблять не только для диеты и потери веса и все, кто хочет быть здоровым. Но не забывайте – вся пища должна быть разнообразной и сбалансированной.
Категория: Здоровье
