90 минут правила: как спать

Опубликованно 20.10.2018 08:05

Вы чувствуете каждое утро разбитым независимо от того, как рано вы ложитесь спать и сколько часов вы спали? Вы много раз лежала утром будильник? Вы подумайте, сколько вы спали, что никогда не было достаточно, когда вы просыпаетесь, чтобы почувствовать бодрость? Получается, что это государство сталкивается с большим количеством людей. Но есть один действенный способ, который поможет справиться с проблемой. Этот научный лайфхак называют правило 90 минут. Его суть заключается в том, что люди должны проснуться в конце 90-минутными интервалами в фазе быстрого сна. Когда человек просыпается в глубокий сон, он чувствует себя исчерпанным и усталым, кажется, что он не спал. Ученые предлагают не страдать от многочисленных смен для сигнала будильника, которые вредны для здоровья. Вместо этого, вы должны сначала сигнал тревоги, чтобы обеспечить 90 минут раньше, чем время, когда вам нужно вставать. Второй набор сигналов, когда вам действительно нужно, чтобы начать свой день. 90 минут "лишнего" сна, который мы получаем от будильника будет на самом деле помочь, чтобы вычислить "правильный" цикл сна и просыпаться в конце фазы быстрого сна. Первый раз, когда вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше нужного времени, может показаться, что это глупая затея, и вы, возможно, не тратить драгоценные минуты на странное пробуждение. Однако, во время Второй сигнал тревоги, вы должны на самом деле быть в состоянии встать без каких-либо проблем. Ты чувствуешь себя менее усталым, чем обычно. Через несколько дней, при условии 90-минутное правило, люди смогут чувствовать себя большим количеством энергии, он будет получать из утренний хаос, день начнется рано и будет продуктивным.

Категория: Здоровье