Как справиться со стрессом на работе?

Ты когда-нибудь медитацией? Если нет, обязательно попробуйте. Люди, которые регулярно выполняют упражнения, аналогичные, говорят о том, что они были в состоянии справиться с большим количеством проблем, начиная от чувства беспокойства, до физической боли. Новое исследование показало, что этот вид медитации, например, трансцендентальный, помогает бороться со стрессом и улучшения эмоционального интеллекта. Хронический стресс может повлиять на физическое и психическое здоровье человека, а также на уровне эмоционального интеллекта. Под понятие "эмоциональный интеллект" означает способность личности адаптироваться к собственным и чужим эмоциям, распознавать и отмечать каждую эмоцию в результате. Американская Федерация учителей в прошлом году провела опрос и выяснила, что 61% учителей регулярно сталкиваются со стрессом на работе, и 58%, описывают их психического здоровья, как "не очень хорошее". Специалисты решили проверить, если определенный тип медитации, чтобы учителя и представители других профессий, чувствовать себя расслабленным во время работы. В эксперименте приняли участие 96 человек. Участники в течение 4 месяцев, практикующих трансцендентальную медитацию - тип медитации, который включает в себя повторение мантры. После завершения основной части исследования, было обнаружено, что те, кто практикует трансцендентальную медитацию, имели менее выраженный стресс. Кроме того, произошло улучшение по пяти из шести основных компонентов эмоционального интеллекта по сравнению с контрольной группой добровольцев, а именно: общее настроение, снятие стресса, адаптивность, индивидуальность и чувство реальности. Важно отметить, что улучшения произошли только тех участников, которые материал на регулярной основе.

Категория: Здоровье