Долгий сон не менее опасно, чем бессонница

Как правило, мы слышим о вреде недостатка сна. Эксперты говорят, что сон помогает сохранить молодость и здоровье. Но это не так популярно обсуждение, что спать больше нормы, менее опасно для организма, как бессонница. Современный человек труда, как правило, в будние дни встает рано, ложиться поздно. И в выходные вы пытаетесь достичь недостающих часов сна. Сон может длиться до 12 часов. Ученые предупреждают, что в этой привычке нет ничего хорошего. Благополучия человека при попытке собрать силы перед новой трудовой недели только хуже. В первую очередь, начнутся головные боли. Это происходит из-за негативного воздействия сна в нейротрансмиттеров и серотонина. Кроме того, если вы любитель спать более 9 часов в день, вы рискуете, в конечном счете, грозит ожирение. Исследования показывают, что у этих людей проблема избыточного веса выходит на 20% больше. Еще одним негативным последствием длительного сна, депрессия. Хотя для некоторых это может показаться странным, потому что чаще всего с этим заболеванием сталкиваются люди, которые страдают от бессонницы. Но в случае с большим количеством часов отдыха в организме замедляет выработку серотонина. Человек чувствует себя подавленным и усталым. В конце концов, чем больше вы спите, тем сильнее нас затягивает в состояние депрессии. Кроме того, много спать вредно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Люди, которые спят регулярно с 9 до 11 часов в день, чаще других сталкиваются с болезнями сердца. Результаты одного из масштабных исследований, где они наблюдали за здоровьем около 70 000 женщин, показал, что более половины участников, продолжительность сна более 8 часов, чаще других страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Для поддержания здоровья среди прочего, необходимо: - не спать более 8 часов, но не менее 7 часов в день; - ложиться спать и просыпаться в то же время; - правильно выбрать матрас и подушку; - перед сном, проветрить помещение; - не пить перед сном и кофе.

Категория: Здоровье