Диеты low carb лучше, чем все остальные?

Опубликованно 17.12.2018 00:25

Сокращая количество углеводов в рационе увеличивает количество сожженных калорий и помогает не набрать вес после похудения. Об этом сообщают ученые из Boston Children's Hospital и Framingham State University.

Исследование, результаты которого были опубликованы в BMJ, он начал с тщательного телефонный опрос 1685 потенциальных участников, среди которых было зарегистрировано 234 взрослых с избыточным весом (от 18 до 65 лет, ИМТ 25 или выше), что за 10 недель вы должны потерять веса на 10-14%. Из них 164 достигли цели, и приняли участие в фундаментальных исследованиях.

Они были случайным образом разделены на три группы: диеты с высоким (60% от общего числа калорий), умеренного (40%) или низкий (20%) содержанием углеводов в течение 20 недель. Углеводы высокого качества, в соответствии с рекомендациями для использования интернета, не обработанные зерна, и сведя к минимуму сахар.

Сила воли, строгий контроль (для них готовили специальные блюда, содержание калорий, которая была адаптирована для удержания веса); тщательно записываются и вес участников, в лице секреции инсулина, гормонов, обмена веществ и затрат энергии – сжигание калорий.

В результате исследований, общие затраты энергии во время диеты с низким содержанием углеводов были значительно более высоки (250 ккал в день), чем встречали диеты.

«Если эта разница сохраняется, и мы не видели никакого сокращения на 20 недель нашего исследования – влияние довести до 20 фунтов [9 кг] потеря веса после трех лет без изменения потребление калорий», – сказал Кара в берлине, один из авторов исследования.

Категория: Здоровье