Как бросить курить раз и навсегда?

Опубликованно 17.12.2018 02:35

Отказ от никотина является довольно сложной процедурой. Если кто-то и удается избавиться от привычки, не в первый раз. Например, 50% курильщиков в Сша хотят бросить курить, но довести дело до конца невозможно, только 7%. Если вы один из тех, кто решил подумать о своем здоровье и попытаться бросить курить, то эта статья для вас. Помимо того, что у человека возникает зависимость от никотина на физическом уровне, существуют психологические факторы, которые не дают полностью забыть сигареты. Например, представительницы женского пола часто начинают курить, потому что они замечают, что набрали лишние килограммы. Это из-за того, что многие люди пытаются заглушить едой желание курить сигареты. Таким образом, не малое количество курильщиков сталкиваются с лишним весом. Ученые предлагают бороться с нервами не диета и упражнения. Спорт сталкивается с нервным напряжением. Заняться йогой или бегом. Некоторые офисные сотрудники, которые имеют привычку часто выходить в зону для курения, заменить его походов обычной ходьбе вниз и вверх по лестнице. Эксперты считают, что это трудно бросить курить не потому, что зависимость настолько сильна, и из-за очень большой эмоциональный стресс. Люди не могут справиться со стрессом и вновь берут сигарету в руки. Чтобы легче справиться с тягой к никотину вы предоставляете большая кровать. Алкогольные напитки лучше взглянуть на этот период. Между прочим, вы должны получить поддержку близких, или не стесняйтесь позвонить на телефон доверия или обратиться к психологу. Вы можете использовать жвачки и пластыри. Однако, чтобы результат сохранился, вы должны использовать эти инструменты, по крайней мере, 3 месяцев после отказа от сигарет. И особенно, если вы решили бросить курить, сделайте это немедленно. И не пытайтесь смягчить процесс одной сигареты в день. Эти лишь иллюзия борьбы с никотиновой зависимостью.

Категория: Здоровье