Назван одним из самых полезных продуктов для сердца

Опубликованно 23.12.2018 02:45

По данным ВОЗ, около трети смертей во всем мире связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, жители многих морских странах они никогда не слышали о проблемах с сердцем. Секрет продукта, который, как известно всем с детства – рыбий жир.

Он содержит незаменимые жирные кислоты, как омега-3 и омега-6, которые помогают поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов. Сегодня вы можете узнать больше о своем теле и о тех удивительных изменениях, которые произойдут с ним, если вы хотите, чтобы регулярно принимать масло печени трески.

1. Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

Список здоровые свойства рыбьего жира всегда начинается с его положительное влияние на уровень холестерина в организме – количество «вредных» капли холестерина. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые находятся в рыбьем жире, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, потому что с их помощью, снижает уровень триглицеридов, развеять бляшек на внутренней поверхности артерий, снижает артериальное давление.

2. Быстрое и гибкое мышление

В омега-3 содержится докозагексаеновая кислота, которая поддерживает здоровье клеточных мембран и усиливает связь нервных клеток. Благодаря этому, рыбий жир может быть использован для того, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера. Многочисленные исследования также показали, что рыбий жир стимулирует функции мозга, увеличивает время реакции, увеличивает функцию мозга и скорость принятия решений.

3. Улучшение иммунной системы

Во многих странах полиненасыщенные кислоты добавляют в обычные продукты питания, так как масло или маргарин. Дело в том, что это является дополнительным источником омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, который стимулирует выработку простагландинов. Они укрепляют иммунную систему, делая организм не может справиться быстро с инфекциями.

4. Улучшить выносливость

Майкл Хатчинсон в своей книге Faster: The Obsession, Science and Luck Behind the World's Fastest Велосипедистов, пишет, что единственное, что на 100% уверен, что жирные кислоты омега-3 и рыбий жир на самом деле работают. Ученые подтверждают: регулярное потребление этих питательных веществ позволяет организму использовать жир во время длительных тренировок, сохраняя гликоген для более сложных упражнений. Это увеличивает выносливость спортсменов.

5. Снижение риска возникновения проблем с двигательные навыки

В середине прошлого века было замечено, что люди, которые живут у моря и едят рыбу, редко чувствуют боль. Все потому, что суставы человека нужно жир: без него суставные ткани теряют упругость, что в конечном итоге приводит к травмам. Конечно, рыбий жир не является очень эффективным в лечении артрита, но, безусловно, подходит для того, чтобы избежать этой проблемы.

6. Быстрое восстановление энергии после тренировок

Во время исследования, в ходе которых участники должны были оценить влияние приема омега-3 кислот, оказалось, что число воспалительных процессов и интенсивность боли в мышцах после тренировок сократилось. Эксперименты на мышцы показали, что полиненасыщенные жирные кислоты способны защитить нервные клетки от травм и предотвратить их смерть. Конечно, регулярный прием рыбьего жира не сделает вас сверхчеловеком, но, безусловно, поможет вам тренироваться более часто и с большей интенсивностью.

7. Будет легче справиться со стрессом

Жирные полиненасыщенные кислоты способны увеличивать выработку серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Это означает, что будет легче справиться со стрессом. В некоторых случаях рыбий жир даже прописывают детям с синдромом гиперактивности и дефицита внимания. По данным исследований, рыбий жир также может иметь положительное воздействие на людей с шизофренией и другими психическими расстройствами.

8. Это уменьшает давление на глаза

Врачи часто назначают рыбий жир для людей с глаукомой. Дело в том, что жирные кислоты помогают удалить глазной жидкости, что приводит к снижению давления. Конечно, рыбий жир вы не можете воспринимать, как настоящий препарат, но многие исследователи все же считают, что для того, чтобы другие источники омега-3 могут быть хорошим способом, чтобы избежать проблем зрения.

9. Вы будете иметь дополнительный источник витаминов и минералов

Рыбий жир также содержит целый ряд витаминов и минералов. Витамины могут варьироваться в зависимости от вида рыбы и от многих других факторов. Вот почему вы не можете взять вместо поливитаминов. Тем не менее рыбий жир, как дополнительный источник витаминов a и D может помочь вам справиться с проблемой ломких волос, а также позволит лучше усваивать кальций и фосфор. Раньше рыбий жир давали тот факт, что недостаток витамина D, так как детям для профилактики рахита.

10. Ваша кожа будет выглядеть более здоровой

Рыбий жир имеет положительное влияние на кожу, потому что омега-3 жирные кислоты могут хранить коллаген – эластичную основу нашей кожи, что предотвращает появление морщин. Возраст и постоянный стресс уменьшают количество коллагена, что приводит к сухости и появлению морщин. Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот может также помочь с акне. Среди всех жирных кислот омега-3 обладает самым сильным иммуномодулирующим действием, что ускоряет заживление.

Категория: Здоровье