Как не поправиться зимой: четыре полезный совет

Опубликованно 24.12.2018 00:45

В зимний период, похудеть достаточно сложно, но и держать вес тоже не легко: в холодное время года в нашем рационе становится все меньше и меньше фруктов и овощей и все больше калорийных блюд.

Что нужно сделать, чтобы зимой не набрать вес?

Спокойной ночи и сладких снов

Если вы нормальный сон, иметь положительное влияние на обмен веществ и на состояние вашего здоровья. Кроме того, была просторной человек часто чувствует сильный голод, так что недостаток сна часто приводит к перееданию.

Старайтесь больше двигаться

В зимний период, много двигаться гораздо сложнее, чем летом. Если у вас нет желания ходить к холоду, но и разделы, начни брать уроки танцев, фитнес или просто тренироваться в тренажерном зале. Если выйти из дома даже для тех, кто, делать упражнения дома, собирая их сложности и интенсивности исполнения, в зависимости от вашего состояния здоровья.

Следуйте питания

Для того, чтобы не поправляться, нужно следовать диете: это очевидный факт, но многие об этом забывают, особенно в зимний период, когда все время хочется есть.

Старайтесь плотно завтракать с утра и в течение дня, чтобы отдать предпочтение с низким содержанием жира мясо, рыба, овощи, цельнозерновой каши. Но вредные сладости лучше забыть: вместо печенья, пирожные, торты и шоколадные конфеты лучше съесть фрукты, горький шоколад, натуральный, какао и мед.

Принимайте контрастный душ

Контрастный душ, как полагают, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать лишние калории. Даже контрастный душ-это полезно для кожи и помогает сохранить ее эластичность. Если нет противопоказаний, попробуйте приучить себя к контрастному душу и регулярно принимать.

Категория: Здоровье