Шесть признаков недостатка белка в рационе

Опубликованно 14.01.2019 11:50

90% людей понятия не имеют, сколько белка вам нужно употреблять в один день, так что организм работает нормально. В итоге многие едят слишком мало белка, что, естественно, сказывается на их здоровье.

Британское вас использовать МЭИ Прост и Рик Хэй рассказывает о 6 признаков недостатка белка в рационе:

Они часто хотят конфеты

Постоянная тяга к сладкому может помочь признак недостатка белка в рационе: протеины, уровень глюкозы в крови в норме. Если человек ест мало белка и много углеводов, которые едят сахар в крови поднимается после каждого приема пищи, затем организм начинает вырабатывать много инсулина, способствует выведению сахара. В итоге уровень глюкозы быстро падает, и человек испытывает сильный голод – как правило, он начинается, он слишком сладкий.

Ваши мышцы станут дряблыми

Если вы вынуждены не едят достаточное количество белка, организм брать «раздробленности» мышцы, сила. Мышцы в итоге стать слабые, вялые, их объем уменьшается.

У вас выпадают волосы

Если у вас выпадают волосы, ногти становятся ломкими, и качество кожи ухудшается, вы не можете быть достаточно протеинов.

У вас есть слабая иммунная система

Если вы часто болеете, это тоже признак недостатка белка в рационе может. Белки необходимы для образования иммунных клеток, и если «строительного материала» не хватает, организму будет трудно противостоять инфекционным заболеваниям.

Ваши умственные способности ухудшились

Если сосредоточиться трудно, если у вас есть ухудшает их умственные способности, это еще один признак того, что вашему организму не хватает белка.

Вы не должны спать

Белки необходимы для нормальной работы гормональной системы. Если вы не нарушено достаточно, работу гормональной системы, что приводит к ухудшению качества сна.

Категория: Здоровье