Почему бы не сидеть более 30 минут подряд?

Представители многих профессий вынуждены большую часть дня проводить сидя за столом, что негативно сказывается на их здоровье. Тем не менее, ученые обнаружили, что в такой ситуации, снижения негативного влияния на организм человека и, особенно, снижения риска преждевременной смерти-это не так сложно, как вы думаете. Для этого, каждые 30 минут выполнять упражнения низкой интенсивности. Всем известно, что люди, которые ведут сидячий образ жизни, рано или поздно сталкиваются с проблемами, связанными с их здоровьем, например, ожирение. Чтобы человеческий организм работал правильно, необходимо регулярно отводить время для физической активности. Это также полезно для работы мозга. Тем не менее, если вы думаете, что для видимого результата, вы должны пойти в тренажерный зал, то вы ошибаетесь. Новое исследование показало, что даже небольшое количество упражнений может оказать существенное влияние на тело, и, может быть, самое главное, продолжительность жизни. Оказалось, что замена 30 минут пассивного развлечения любого вида физической активности поможет снизить вероятность преждевременной смерти. Взрослого, который является неподвижным в течение часа, риск умереть раньше времени, что тот, кто сидел за то же количество времени, но регулярно, в течение этого вставать и двигаться. Те, кто не сидит больше 30 минут, неподвижно, имело более низкий риск ранней смерти. Таким образом, эксперты пришли к выводу, что снизить риск преждевременной смерти, можно, если в течение этого промежутка времени, когда вы выполняете сидячую работу, каждые 30 минут посвящать физической активности. Остается ответить на вопрос, какой интенсивности должен иметь этой деятельности. В исследовании приняли участие около 8 миллионов человек в 45 лет. Каждый из добровольцев, по крайней мере, 4 дней носил монитор активности. Это позволяло отслеживать, какие ежедневной физической нагрузки представлен на каждую часть, и какова была интенсивность. Наконец, ученые обнаружили, что риск смерти в раннем возрасте, можно избежать 17%, если каждые полчаса давать ему упражнения низкой интенсивности. Риск смерти снижается на 35%, если упражнение будет средней и высокой интенсивности. Специалисты призывают людей обратить внимание на результаты их работы и понять, что любое движение приносит большую пользу для здоровья.

Категория: Здоровье