Как предотвратить плохое самочувствие после длительного перелета?

Зная многих людей, которые хотя бы раз в своей жизни совершили долгий перелет, хорошо, что такое джетлаг. Это состояние проявляется в виде бессонницы, усталости, головные боли и потерю аппетита. Как бороться с этим и не выпадать из жизни на несколько дней после каждого полета? Вероятно, что ученые нашли эффективный способ. Если человек с самолет преодолевает большие расстояния и разных часовых поясах, часто оно поражает циркадный ритм. Свет и тьма являются основными факторами, влияющими на него. Нервные клетки в головном мозгу получить информацию о количестве света с помощью зрительного нерва. Когда количество света резко уменьшается, что означает, что наступает ночь, мозг получает сигналы, что спать пора, потом выброс мелатонина - гормона сна начинается. Однако этот процесс нарушается, когда человек вынужден в ночное время или повернуть часовых поясов. Среди побочных эффектов таких ошибок проблемы со сном, усталость, проблемы с концентрацией внимания, головную боль и расстройство желудочного тракта могут отличить-кишечного тракта. На сегодняшний день специалистам не удалось разработать эффективные методы лечения удалось, но они постоянно ищут возможность получить ответ на вопрос. Волшебные таблетки, которые дают мгновенный результат, еще далеко, но в новом исследовании было обнаружено, довольно реалистичная форма терапии ухудшение общего состояния человека при смене часовых поясов и работы в ночное время. Не исключено, что для предотвращения побочных эффектов при отказе циркадного ритма просто необходимы упражнения. Во время эксперимента участники должны были тренироваться в разное время суток. Ученые измеряли уровень мелатонина каждые 1,5 часа. Оказалось, что занятия были в 7 часов утра и между 13:00 и до 16:00 часов в состоянии перевести, циркадный ритм на более раннюю дату, а движение с 19:00 до 22:00 внутренние часы человека назад продвинулись. Ученые предполагают, что выполнение упражнений в определенное время, независимо от того, в каком направлении изменения часового пояса, способен избавить от путешественника удалось.

Категория: Здоровье