Ученые выразили рецепт долгой жизни

Опубликованно 16.03.2019 13:50

Вы хотите жить долго? Для этого нам нужно просто пересмотреть свой рацион. Американские врачи – невролог, Джейсон Фунг (Джейсон Фунг) и доктор фармакологии Джеймс наличными или (James DiNicolantonio) считают, что овощи, цельные зерна и орехи являются ключевыми для здоровья. Об этом передает the New York Post.

Фунг сказал: большинство людей считают нормой потребления белка в больших количествах. Между тем жители стран с самым высоким процентом долгожителей в свой рацион включают в себя минимум белков. Для того, чтобы покончить с вредными привычками питания, специалисты советуют «поменять» мясо, яйца и сыр на растительные белки.

Зеленый чай

В нем есть соединение, которое подавляет аппетит и увеличивает метаболизм. Его рекомендуется заваривать в холодной воде, чтобы сохранить все полезные свойства и пить его без сахара и молока.

Магний

К сожалению, мало говорится о его положительное влияние на артерии, кровяное давление и обмен веществ. Кроме того, его нехватка может стать причиной замедления обмена веществ. Богатые магнием продукты, орехи, зерновые и зеленые листовые овощи.

Вина

Эксперты уверены: один-два бокала красного вина в день уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Соль

Соль повышает кровяное давление, тем не менее, весьма полезно при заболеваниях почек и сердца (особенно на поздней стадии). В Японии – стране долгожителей – диета включает в себя большое количество видео, богатые натрием продукты, такие как мисо и соевый соус.

Кроме того, диета с низким содержанием соли может негативно повлиять на уровень резистентности к инсулину, стать причиной увеличения массы тела.

Категория: Здоровье